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簡單有效局部減肥

健康更新时间:2024-12-04 20:20:15

簡單有效局部減肥?雙腳并攏站立在椅背後面，左手自然放松在身體旁邊，右手扶着椅背，保持身體放松眼睛直視前方，腰背挺直，我來為大家科普一下關于簡單有效局部減肥?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

簡單有效局部減肥

雙腳并攏站立在椅背後面，左手自然放松在身體旁邊，右手扶着椅背，保持身體放松眼睛直視前方，腰背挺直。

吸氣，将你的左腳膝蓋彎曲90度擡起來，小腿和大腿成直角，重心落在右腳，保持身體平衡。

然後将你的左腳向右上方踢出去，盡量向後擡起，頭部也向後扭過去，眼睛看着左腳腳後跟，感受腿部和腰部的伸展。動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

身體恢複豎立站在地面上，雙手自然放在身旁兩側，腰背挺直眼睛直視前方。

向後彎曲你的右腳，然後頭部扭向左邊，左手在後面觸碰你的右腳腳後跟。

然後換左腳彎曲，右手觸碰左腳腳後跟。

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