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坐姿矯正小腿外翻

生活 更新时间:2024-08-03 23:08:03

一、鍛煉方法

坐姿矯正小腿外翻(器械坐姿足背屈)1

1、在器械上坐好,雙腳放在踏闆上,雙手握住把手,保持背部挺直,腹部收緊。

坐姿矯正小腿外翻(器械坐姿足背屈)2

2、呼氣,雙手用力拉動把手,直至大臂與地面垂直。慢慢還原,重複此動作。

二、鍛煉次數:20個*4組。

三、鍛煉部位:胫骨前肌。

四、瘦身功效:小腿肚的肌肉是三頭肌,也是比目魚肌和腓腸肌的總稱。通過刺激和鍛煉小腿肌肉,就可以讓小腿變得纖細苗條。

坐姿矯正小腿外翻(器械坐姿足背屈)3

五、錯誤動作:上身不要後仰。

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