看過我視頻的朋友都知道,我經常強調,腦出血、腦梗需要預防,首先你就得多鍛煉,這個時候就很多人來問我,那我是吃完早飯去,還是不吃就去呢?又該在什麼時間鍛煉效果更好呢?
其實,空腹鍛煉是有好處的,能夠燃燒熱量,所以對于肥胖的人群,空腹時适當鍛煉是控制體重的不錯選擇,但要注意,這種方法不适合每個人,你本身體質弱,還有有慢性病的話,會容易出現低血糖問題,甚至會加重病情,所以這類人群,最好在運動前吃點面包喝些牛奶。
那到底是早上鍛煉好還是晚上更好呢?
其實各有優勢,如果你想一整天都保持活力,能早起,那就選擇晨練,因為晨練可以使身體迅速蘇醒過來,讓人一整天都保持良好的精神狀态。
不過像咱們成都的話,早上空氣污染可能會比較嚴重,最好等太陽出來後再出門鍛煉;而且最近早上溫度較低,對于有三高、冠心病等基礎疾病的人,容易血壓不穩定,這類人最好是晚上鍛煉。晚上17:00~19:00,這個時候人體運動能力達到最高峰,肌肉和關節更加靈活,心跳頻率和血壓也最穩定。
不過要注意睡前3~4小時運動強度不宜過大,以免因神經系統過度興奮而導緻失眠!
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