孕育生命，本來就是一件幸福的事情。很多孕婦一想到産後或多或少都有漏尿、子宮脫垂、陰道松弛的問題，對自然分娩望而生畏，但是剖腹産就可以避免嗎？
順産會變松，剖腹産就沒問題嗎？
當然不是，因為陰道松弛不是在分娩時産生的，分娩方式的影響就不大了。産道變的松弛的過程貫穿了整個孕期，所以無論你選順還是選剖，都無法避免。
陰道松弛的原因？
1、懷孕後，孕婦的體重變化很多，一般會增加10公斤以上。胎兒發育、羊水增加、子宮擴張、這些增加的重量最終還需要盆底肌來支撐，就會引起提肛肌、尿道括約肌、恥骨陰道肌的變長、變松。
2、懷孕後，為了便于分娩，身體會分泌一種松弛素，這種激素可以使得孕婦的關節、韌帶、結締組織變松弛，長期抻拉，導緻肌肉組織無法恢複原狀，陰道松弛、漏尿、脫垂也就發生了。
選擇不同的分娩方式，都會導緻陰道松弛，隻是松弛的形狀不同罷了。剖腹産隻能避免産道口不松弛，産道内部還是松弛的。順産，則是從内到外的松弛。區别是有，差别并不大。
這些問題，不僅僅會影響我們普通孕婦，就連著名歌星ELLA也不能幸免，她也出現子宮脫垂、漏尿和尿失禁的問題。面對這樣的問題，媽媽可以試試一些瑜伽和健身動作，強化骨盆底肌肉，改善産後一些難言之隐。
今天給大家推薦的4個動作，男女都适合練習哦，可以改善夫妻感情的。
1、提踵訓練
媽媽自然站立，雙腳自然分開，與肩齊寬。慢慢下蹲，膝蓋不超過腳尖。然後慢慢踮起腳尖，全身挺立起來，同時收緊臀部肌肉，然後慢慢放下，一次做30個，3組為宜。
2、側卧擡腿
慢慢側卧在瑜伽墊上，一隻手放在胸前穩定身體，收緊臀部。吸氣，擡起上面說的腿。呼氣，腿部慢慢放下，感覺臀部收緊。做20次，換另一側。2側為一組，3組為宜。
3、橋式
媽媽躺在地面上，腳跟越接近臀部越好。雙體放在身體兩側，掌心向下。呼氣，慢慢擡起臀部，腹部胸部、肩部保持在一條直線，收緊臀部堅持5秒。15個為一組，3組為宜。
4、剪蹲
媽媽正常站姿開始，往前邁步，雙腿交叉，收緊臀部，慢慢蹲下。呼氣，慢慢站起，感受臀部收緊的感覺。再次呼吸，換另一條前伸。每條腿20次為一組，3組。
需要注意的有三點，
首先，前側腿必須保證小腿豎直；
其次，軀幹近乎垂直地面；
最後，後側腿微屈，腳尖點地，将重量平衡分布于雙腿之間。
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