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我是葉月。

有時候，分手是想要被挽留。

主動提分手的人，可能不是不愛了。

有一種情況正好相反，自己很愛對方，但感受不到對方的愛，兩個人都很累。

提分手是想被重視，渴望被挽留，如果沒能實現願望，那順勢放手也算是解脫。

可一瞬間的解脫後，随之而來的就是深深的後悔，和長久的痛苦。

怎麼就那麼沖動說了分手？

怎麼對方就沒有挽留？

是我不值得嗎？

感受不到被愛而主動提出分手的一方是難過的，分手不是發自内心，隻是為了維護自己最後的尊嚴。

要是在親密關系中感到持續的痛苦，談戀愛到失去自我，那麼就算這次沒沖動提出分手，難保不會有下次。

因此提分手是無可厚非的，說出口的話猶如潑出去的水，即使後悔，也請别過多地責備自己。

另外，此刻有沒有分手，可能沒那麼重要，關鍵在于，你還是得找出問題所在，想辦法去修複感情。

或許借此機會拉開一點距離，能夠讓你們更好地審視彼此的關系。

主動提分手後悔了，還能挽回嗎？

是的，可以。

但挽回的方法一定不是求着對方施舍你關注，也不是傲嬌地“分手是想被挽留”。

對感情淡了的一方來說，分手就意味着分手，ta是順勢答應的，甚至早就有了想法，苦于沒找到機會說出口，是你給了好聚好散的機會。

挽回要抓主要矛盾，核心關鍵詞是「感情淡了」。

為什麼感情淡了，從什麼時候開始淡的？

是哪次吵架後發生的态度轉變，還是因為換了新環境？

因為異地嗎，還是父母反對？

有第三者出現，還是對方的前任找回來了？

感情由濃轉淡有個過程，背後會有理由，就算是多年戀愛長跑沒注意感情維護逐步的轉淡，也是可以找到原因，再對應去想辦法解決的。

于是這裡就要求，挽回前，你要快速做一遍複盤，找準問題，再去重點解決，重新滿足關系中的需求。

第二步，你要做關系降級。

不要斷聯，不要斷聯，不要斷聯！

重要的事說三次。

很多人都聽說過分手後要斷聯，斷聯是為了更好地挽回。

注意，斷聯是方法，但不是萬能的。在本篇案例讨論的情境下，斷聯隻會讓關系變得更淡。

本來對方就是感情淡了，對你不夠重視，你才提出分手的，分手後再斷聯就沒有然後了，除非你沒有打算複合。

如果說主動提分手沒有引起對方重視，沒被挽留，至少還算是留下了尊嚴和體面，那麼接下來應該讓關系降級到微信好友，變成平日非必要不閑聊，有事可以找對方幫忙的新型社交關系，期間做好朋友圈展示，展示重點落在前面複盤發現的問題改進上。

另外還有一些可供參考的展示材料，如：

外在形象的改變（涉及印象管理，提升性吸引力）

有共同回憶的場景，如公園；共同飼養的寵物狗；給對方做過的菜等（從視覺引起其他感官刺激，勾起心錨）

其他作為終身伴侶的優勢面展示（如文學藝術方面的造詣，可能也是原本你吸引對方的點）

最後，你要找機會接近，建立起全新的、更多面的聯系。

挽回是不能等對方主動來聯系的，尤其你才是放不下的一方，想要得到複合的結果就要提升價值吸引，通過有意無意的接觸讓對方感受到，從而去權衡，重新考慮你們之間的可能性。

聯系時要保持理智，不要被對方曾經冷漠的态度吓倒，記住你們的關系是對等的。挽回要塑造吸引，吸引的重點在于人，也就是你自己。良好的情緒狀态有助于對話氛圍營造，輕松點應對就好，别因為過度緊張被對方帶跑了節奏。

建議思考一個問題：你當初是怎麼吸引到對方，兩個人從陌生走近，再建立親密關系的。

别被過去的事件影響，雖然你是想要挽回一段感情，但本質上，可以看作是和同一個人開始一段新的親密關系旅程。

那麼，現在的你獨立嗎，有價值嗎，足夠吸引嗎，如果是現在的你，對方還會選擇分手嗎？

如果說你們有機會能夠重新走到一起，那一定是因為現在的你能夠吸引到對方，沉澱、改變和提升自我價值才是重點，而不是追着求着對方回頭來看你。

回到聯系這件事情上，保持有來有回的互動是最好的，你可以稍微比對方主動一些，但不能過度迎合。掌握好聊天的頻率，張弛有度，有時候要主動結束對話，學會抽離。

偶爾的留白能夠給對方留下意猶未盡的感覺，通過戛然而止的對話體驗，給ta帶來損失厭惡感，下次就會由ta來聯系你。

等你們互動得有個來回，随着感情漸長，逐步恢複親密度，複合也就是水到渠成的事了。

今天讨論的情況可能有些特殊，特殊在，挽回的過程中，挽回一方的信念往往沒有那麼堅定。

他們一邊做着挽回感情的努力，一邊又忍不住懷疑，到底這樣的努力值不值得。如果挽回後自己仍是不被重視，名存實亡的關系有必要繼續嗎？

結果就是，他們不僅疲于應對前任冷漠的态度，還要和自己内心的動搖作鬥争，不少人半途而廢，就在于此。

可是放棄後又不甘心，想想還是喜歡的，繼續糾結痛苦着，等時間沖淡一切。

針對這樣的兩難困境，我想說的是，擺脫困境的唯一辦法是選擇一個方向，堅定地走下去。挽回或放棄，都可以，但你不能反複橫跳，否則消耗折磨的就是自己。

想想對你來說，最重要的是什麼，然後做出決定，不要管過程中有多少困難，自己選的路，跪着也得走完。

如果上一段感情讓你痛苦不堪，你受夠了，不想再回頭，那就算再難受也咬牙挺着，等痛苦過去；

如果你的目的是挽回，就是要和前任恢複親密，那就盡管去做，别想其他的事。此刻就是要讓自己變得足夠獨立、自信，過程中和對方保持聯系，持續提升價值并展示，努力到讓你自己都愛上自己，再去給對方驚喜。

想要得到一樣東西，你就得放棄另一樣，付出真心和時間，還得承受失敗的風險。别妄想不做選擇就能逃脫，機會成本是無處不在的，就連放棄選擇都是一種選擇，同樣伴随着痛苦。

走出痛苦的一個很重要的方式就是去直面痛苦，從事情變壞開始，就已經沒有了舒服地全身而退的辦法。無論你怎麼選，總要面對一定的風險，過程中也會遇到不那麼舒服的時候。

别想太多，痛苦就來自于，想得太多，做得太少。你能做的就是心無旁骛地去追求自己想要的東西，最後不管成功與否，你都能在過程中收獲經驗得到成長，挖掘到屬于自己的幸福。

到時候結果已經不那麼重要了，因為你已經不再執着，充實有意義地過好了每一天。

作者介紹：

葉月，興趣是觀察人類，給你另一種看待感情的角度和态度。

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