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崴腳了怎麼處理好得快

圖文更新时间:2024-07-31 06:12:07

崴腳了怎麼處理好得快（做到這四點好得快）1

大家可能會覺得崴腳是一件司空見慣的事情，但是如果沒有得到及時的處理，很有可能造成嚴重的後果哦~

崴腳是我們日常生活總常常會碰到的突發情況，如何正确處理傷情，以及進行合理的護理和鍛煉，對于傷勢的康複具有很重要的意義。

崴腳後應如何應對？

我們要做的第一件事是止疼，立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不适。有人崴腳後忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利于損傷組織的恢複。

第二是冷敷。可以用冰袋或者其他溫度比較低的物品放在損傷的踝關節部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出，防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。

崴腳了怎麼處理好得快（做到這四點好得快）2

冷敷應在受傷後立即進行，一般持續做1~3天，即傷後48到72小時内，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。

第三是做損傷足踝關節的加壓包紮和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包紮也起到踝關節局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動産生的組織再次損傷。

第四是在充分休息、避免活動的基礎上擡高患肢，促進受傷肢體的血液回流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的。可以将受傷的肢體擡高10到20厘米，也就是說，如果人在平躺狀态，把患肢擡高10到20厘米，高于心髒的水平，就可以達到促進血液回流，減輕踝關節腫脹的目的。

崴腳了怎麼處理好得快（做到這四點好得快）3

做好以下幾點可有效預防扭傷的發生

1.進行适量運動，保持肌肉的力量和柔韌性，且在運動前要熱身；

2.在濕滑地面上小心行走；

3.在不平路面活動時，為保護踝關節，盡量穿高幫鞋或靴子；

4.不要穿鞋底被磨損不平的鞋子；

5.在黑暗中容易發生踝關節扭傷，夜間活動要注意照明。

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