“掃除白發黃精在，君看他年冰雪容”。這是唐代詩人杜甫所寫下的詩句。從詩句中就可以看出黃精的抗衰延壽、美容養顔的保健功效。中醫學認為，黃精味甘而能“作食充饑”，又被稱之為“救窮草”。那麼，黃精究竟應該怎樣吃呢？今天小編就為大家整理了黃精的吃法，一起看看吧！

本品為百合科植物滇黃精、黃精或多花黃精的幹燥根莖。呈肉質狀，按形狀不同，習稱“大黃精”“雞頭黃精”“姜形黃精”。春、秋二季采挖，除去須根，洗淨，置沸水中略燙或蒸至透心，幹燥。

明代名醫李時珍在《本草綱目》中記載黃精能“補諸虛，填精髓”，可使“五髒調和，肌肉充盛，骨髓堅強，其力倍增，多年不老，顔色鮮明，發白更黑，齒落更生”。現代研究表明，黃精的有效成分可增強心髒收縮力，增加冠狀動脈血流量，降低血壓和血糖，提高認識人體免疫力，從而延緩衰老。

材料: 黃精15克，瘦豬肉200克，蔥、姜、料酒、食鹽适量。

做法: 先将黃精、瘦豬肉洗淨，切成小塊，放入砂鍋内。加水及蔥、姜、料酒、食鹽，炖熟，吃肉喝湯。

功效: 本膳具有養脾陰、益心肺的功效，适宜于陰虛體質的調養，以及心脾陰血不足所緻的食欲不振、心悸失眠等。

材料: 大米80克，黃精、幹桑椹各15克，陳皮3克，蔥花适量。

做法:黃精、幹桑椹、陳皮、大米分别洗淨，鍋置火上加水放入大米，大火煮至米粒開花，放入黃精、幹桑椹、陳皮。用小火熬至粥香，撒上蔥花即可食用。

功效:本膳具有益氣養陰、保肝益腎的功效。

材料: 肉苁蓉、黃精各10克，豬尾骶骨1副，胡蘿蔔1根。鹽１小匙。

做法: 豬尾骶骨洗淨，肉苁蓉、黃精洗淨，将肉苁蓉、黃精、豬尾骶骨、胡蘿蔔一起放入鍋中，加入适量的水，以大火煮沸，再轉用小火續煮約30分鐘，加鹽調味即可。

功效: 本膳能滋補腎陰，扶助正氣，對腎病患者病情恢複有一定的作用。

材料: 黃精10克，黨參10克，雞1隻，蔥、姜、食鹽、川椒、味精适量。

做法: 将雞宰殺，去毛及内髒，洗淨，剁成1寸見方的塊。放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗淨血沫，裝入汽鍋内，再加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精、黃精、黨參，蓋好汽鍋蓋，蒸3小時即成。

功效:益氣補虛，适宜于體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。

材料: 黃精15克，粳米100克，白糖适量。

做法: 先将黃精洗淨，加适量水煎煮20分鐘，去藥渣，再入粳米一起煮，粥熟後加白糖食用。

功效:對脾胃虛弱、幹咳無痰、咳血等有滋補作用。

材料: 黃精15克，枸杞子10克，白鴿1隻，細鹽、料酒、味精各适量。

做法: 将白鴿去毛、内髒，洗淨，與枸杞子、黃精共置砂鍋中，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨60分鐘，加料酒、味精、鹽，再煮片刻，起鍋，趁熱吃鴿肉喝湯。

功效:補肝腎，益精，适用于性冷淡等肝腎不足症狀者。

都學會了嗎？想延年益壽、抗衰保健的朋友們，千萬不要錯過哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!