糖尿病是一種常見慢性病，影響體内能量的轉化，主要是因為身體胰島素生成不足或利用不善，無法對血糖進行有效的調節，這往往會導緻患者血糖偏高，進而損害血管、神經、心髒、腎、眼睛等各類身體組織。

根據世界衛生組織最新疾病數據統計得知：截止目前為止，全球患糖尿病的人群已經增至了4億左右，高危誘發階段為35~45歲的中年人，老人患病率不足11.9%。

盡管是醫學技術到達一定的發展階段，但針對于這一慢性代謝疾病症狀，隻能依賴于藥物的長期服用，二甲雙胍、磺脲類藥物、胰島素，也成為了糖尿病人的必備藥物。

血糖水平偏高與個人的飲食密切相連，雖然說糖尿病并不是吃糖過多而引起的，但是不健康的飲食也是導緻疾病誘發的重要因素，做好治療工作，就要調節個人的飲食。

——為什麼說糖尿病是吃出來的？

正所謂：“病從口入，禍從口出”，任何疾病的誘發都與個人的飲食有着莫大的關聯，糖尿病最為常見的慢性代謝疾病，又被人們稱之為“富貴病、打不死的小強”。

胰島素作為人體胰髒分泌的唯一降血糖激素，一旦出現紊亂的情況時，都會導緻跟的血糖水平有所升高，連續超過三天升高之後，就會導緻高血糖症狀誘發。

若非能通過藥物進行及時治療，自身的血糖水平持續高升，也會出現多次糖原代謝紊亂的現象，刺激胰島功能衰弱，導緻糖尿病症狀來臨，也加重了腎髒的負擔。

1、攝入熱量過高

若在飲食過程中，長期攝入炸雞、漢堡等熱量過高的高油膩食物，不僅會出現脂肪成分滞留的現象，也會導緻個人的胰島功能運行不足，出現血流循環受阻、血糖水平偏高的情況。

2、飲食結構不合理

根據《中國居民健康與飲食報告》調查最新結果表示：我國城鄉居民肉制品以及油脂消費量過多，相比于維生素和膳食纖維來講，高出了3.5倍。

健康的膳食習慣才能更好的呵護身體健康，長期出現偏食或者是偏油膩的情況時，都會導緻慢性代謝疾病誘發。

3、狼吞虎咽

随着生活壓力的不斷加大，人們的吃飯速度也有所提高，大部分的上班族為了減少自己的睡眠時間，通常會選擇不吃早餐，或者是在午餐的時候狼吞虎咽。

這樣的飲食方法不僅會加重腸胃的負擔，也會大大增加個人患病的風險，營養元素得不到良好的吸收之後，則會轉化為脂肪、碳水化合物滞留，導緻血糖水平升高。

4、過量吃甜食

長時間食用甜點或者是泡芙、冰激淩的人群，也會出現短暫性血糖水平偏高的現象，得到穩定調控之後的這類病情就會有所緩解，但如果每天堅持吃甜食，也會導緻糖尿病症狀誘發。

——高血糖人群，飲食莫随意，建議晚餐牢記：“4常吃、4不吃”

【4常吃】

1、苦瓜

随着天氣的不斷炎熱，市面上所售賣的苦瓜也得到了普遍，苦瓜的味道也正如了名字一樣，十分的苦澀，但是含有的營養元素卻非常的豐富，給人體帶來的好處也是不言而喻的。

入口微苦，是由于表層的皂苷成分帶來的影響，但本身的天然營養元素和胰島素，都有助穩定個人的血糖水平，激活胰島功能運行，适用于糖尿病患者。

2、燕麥

燕麥作為粗糧食物，具有較強的營養和保健價值，每天堅持沖泡一杯燕麥飲用，能夠滿足機體的基本營養需求，穩定個人體力的正常運行，保證精神活力狀态平穩。

每100克燕麥中所含有的氨基酸成分高達98毫克，所含有的種類也是非常全面的，有種滿足機體所需的8種氨基酸成分，提高基礎代謝率的同時，也能将糖原及時的代謝出去，更好的穩定了個人的血糖水平。

3、魔芋

市面上所售賣的魔芋，屬于一種低熱能、高纖維的營養食物，含有的分子也非常的活躍，有助激活人體腸胃吸收的同時，也有助于餐後血糖水平的降低。

而且這些食物中所含有的葡萄糖甘露成分，這屬于天然的營養物質，有助激活胰島激素分泌的同時，也能減輕胃部的飽腹感，更好的補充的機體所缺乏的能量。

4、牛油果

牛油果中所含有的維生素C非常的豐富，又被人們稱之為維C之王，适當食用牛油果，不僅能夠補充人體所缺乏的熱量，能量，也能提高基礎代謝率，降低甘油三酯、膽固醇水平。

特别是牛油果中所含有的不飽和脂肪酸成分，也是非常豐富的，有助降低個人血糖水平的同時，也能預防巅峰的血糖波動現象發生。

【4不吃】

1、幹果

大部分的女性在追劇時，總會通過吃幹果的方法解決個人的口部需求，雖然吃起來非常的美味，但這一做法并不值得推薦，幹果屬于高纖維、營養豐富的高油膩食物。

過量食用不僅會導緻脂肪成分滞留，也會出現血脂水平升高的現象，對于糖尿病患者來講，不妨多吃一些新鮮的低糖水果，補充人體所缺的維生素成分。

2、高脂食物

類似于豬肉、羊肉等高脂肪的肉制品，糖尿病患者也不要過量食用，導緻個人血脂水平有所升高的同時，也會壓迫胰島功能的運行，導緻血糖水平再次升高，影響病情的恢複。

3、花生瓜子

花生瓜子作為人們逢年過節招待親戚必不可缺的零食，雖然吃起來非常的美味，但本身的油脂成分非常的高，并不适用于慢性代謝疾病患者長期食用。

4、高糖食物

糖尿病患者對于市面上所售賣的甜點以及高糖類的水果，一定要做到及時的遠離，将個人的健康放在首要地位，服用藥物穩定病情，才是最佳選擇。#愛樂養生#

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