咖啡對身體有什麼影響?随着城市和農村的快速發展，現代人都在追求高品質的生活，而且咖啡作為一種時尚飲品也走入了平常百姓家尤其是一些年輕人，更是喜歡每天喝上一杯濃濃的咖啡，覺得很是享受這種浪漫的生活情調不過有人說咖啡喝多了不好，到底咖啡對人體有益?有害?研究結果告訴你，趕緊過來看看吧，下面我們就來說一說關于咖啡對身體有什麼影響?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

咖啡對身體有什麼影響

随着城市和農村的快速發展，現代人都在追求高品質的生活，而且咖啡作為一種時尚飲品也走入了平常百姓家。尤其是一些年輕人，更是喜歡每天喝上一杯濃濃的咖啡，覺得很是享受這種浪漫的生活情調。不過有人說咖啡喝多了不好，到底咖啡對人體有益?有害?研究結果告訴你，趕緊過來看看吧。

今天你喝咖啡了嗎?一入咖啡深似海是不是你?每個沒睡醒的早晨和犯困的午後時光，飯可以不吃，咖啡不能不喝!如果今天忘記喝了，整天都是昏昏噩噩的。今天給大家講一些關于咖啡的非常有意思的小知識。比如，為什麼喝完咖啡能夠像加了buff一樣“鬥志昂揚”、喝咖啡要不要放糖、每天喝咖啡上限是多少，等等。今天帶大家了解下，我們愛的咖啡背後的知識點:

咖啡因是如何讓人“high”的

臨床醫學系副教授解釋道，我們的身體會主動分泌皮質醇 (cortisol)，這是一種在調節睡眠/清醒周期方面十分重要的激素。

咖啡因就是這樣讓你high的

人體在攝取 咖啡因 時會刺激腎上腺産生皮質醇 。這些物質會提高血壓，使血液加速流動，以将更多的葡萄糖等營養物質盡快地送至各細胞中，所以你會感覺精力充沛，越來越high。皮質醇還被人們稱為“壓力荷爾蒙”對身體進行保護。研究人員在2009年的研究中還指出，皮質醇還會在人們感到壓力時釋放，幫助對抗壓力。

一個選擇：加糖 or 不加糖

對于大多數人來說，咖啡中加糖的最主要原因是，減少咖啡的苦味，更利于入口。而選擇不加糖的人，更欣賞咖啡本身的香氣。加入的糖或者奶會喧賓奪主，使喝咖啡失去了原本的“樂趣”。

加糖?不加糖?

2014年一項關于「糖和/或咖啡因對行為能力影響」的研究中表示，經常飲用咖啡因飲品的人，患某些神經系統疾病風險較低。并且「咖啡因 糖」能夠增強人們探索新事物的動力，還能增加人們參與社交活動的熱情。

咖啡加糖，動力加成

2016年，某大學研究人員在另一項研究中表示，經常飲用含糖飲品的人也會吃卡路裡更高的精制食物。最終的結果就是，攝入熱量超标造成體重增加。

咖啡加糖，也可能讓你胖成球

喝咖啡知識點：相比較什麼時間喝，更重要的是喝多少?

從廣義的角度來看，成人每天攝入咖啡因上限是400mg。副教授表示;“不同的人對咖啡因敏感性不同”，有些人在發現自己對咖啡敏感度有下降時，會選擇增加攝取咖啡因來獲得與之前相同的興奮效果，不知不覺造成攝入咖啡因過量。

副教授表示“有些研究顯示，适度攝取咖啡因對健康有一定益處”。但是，如果不控制用量，過度攝取咖啡因對人體反而有害。

咖啡因顯然對情緒、記憶、頭腦敏銳度和認知功能等方面具有一些積極作用，但就像大多數事物一樣，過多會導緻無效或損害。

教授提醒:一些人過度攝入咖啡因後會心悸、失眠或焦慮。咖啡因的效果在攝取半小時後顯現，并可以持續長達六小時。

喝咖啡的正确打開方式

咖啡應該這麼喝?兩餐之間喝咖啡，比如上午10點或下午3點，這樣既不會影響食欲，也不會影響睡眠;每天2-3杯(200-300ml);不要在咖啡中加糖、糖粉，這會增加熱卡及能量，尤其是想要減肥的女孩子，請注意咖啡加糖少的産品，一般這樣的咖啡隻有咖啡(和牛奶)。

現實生活當中，有些人習慣經常咖啡，原因就是不喝咖啡有時候就感覺沒精神，那麼本文就給大家講了喝咖啡後，人們攝取咖啡因後會感覺精力充沛。至于咖啡是否加糖，是根據每一位朋友的喝法不同。而且從研究發現，經常喝咖啡飲品的話，降低了患神經系統疾病的風險，還增加了人們社交熱情。不過，如果經常咖啡加糖，或日常喝咖啡過多，容易使人發胖。

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