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瑜伽的拉筋方法

生活 更新时间:2024-12-04 17:45:16

瑜伽的拉筋方法?兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上,我來為大家科普一下關于瑜伽的拉筋方法?以下内容希望對你有幫助!

瑜伽的拉筋方法(瑜伽的拉筋動作有哪些)1

瑜伽的拉筋方法

兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

一隻手抓着另一隻手的手肘,向着頭部的方向緩緩的往内拉。注意:動作要配合呼吸,停留15--20秒,換另外一隻手,并重複相同的動作。

兩手放在背後互抓,然後慢慢的将手臂往上擡高到舒适的部位,保持這種姿勢。注意:動作中要配合呼吸,停留10--15秒锺。

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