瑜伽的拉筋方法?兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上,我來為大家科普一下關于瑜伽的拉筋方法?以下内容希望對你有幫助!
兩手手掌交叉互握,向上伸展直到感覺到緊繃點停止,保持不動。注意:動作要配合呼吸,且停留10秒鐘以上。
一隻手抓着另一隻手的手肘,向着頭部的方向緩緩的往内拉。注意:動作要配合呼吸,停留15--20秒,換另外一隻手,并重複相同的動作。
兩手放在背後互抓,然後慢慢的将手臂往上擡高到舒适的部位,保持這種姿勢。注意:動作中要配合呼吸,停留10--15秒锺。
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