相信不少朋友生活中明明沒有做什麼勞累工作，但仍經常出現精神萎靡、渾身無勁等周身不适症狀，對任何事物提不起興趣，尤其是以炎熱夏天更為突出。想要竭盡全力去擺脫上述現狀，但最後仍無濟于事，總是給人一種萎靡不振之感，隻能形單影隻的生活。

那麼如何改善精神萎靡、渾身無力症狀呢？小編認為首先得找尋導緻上述症狀原因，再對症幹預，以改善周身不适症狀，讓自己可以精神振奮。今天就跟随小編一起來看看導緻上述情況的原因及應對對策吧。

（1）病理性原因

小編在此提醒大家，若長時間感受到渾身乏力、精神萎靡不振症狀，需引起警惕，需及時就醫找尋原因對症治療。如當機體出現貧血時，則會誘發乏力、頭暈等不适症狀，嚴重時會導緻免疫力降低，增大各種疾病患病風險。

其次，當出現甲狀腺功能減退，患有糖尿病時，機體也易出現渾身無力、犯困現象，此時若不及時加以治療，則會延誤病情，增大疾病對機體危害。最後，諸多研究發現，脾髒功能失調時，胃腸功能受影響同時，導緻血液循環在胃腸病集聚，而對腦供血提供的血液量顯著降低，繼而會表現出困頓、乏力等症狀。由上述可知，若長期出現渾身無力、乏力症狀，切忌掉以輕心，應當及時就醫治療，緩解不适，提升生活質量。

（2）睡眠質量欠佳

長期出現熬夜，睡眠不足時，身體和大腦沒有得到充分的休息和調整，則會出現日間嗜睡、無力、無精打采的狀況。其次，有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征者，即我們通俗說的“打呼”，因其睡眠時極易出現機體缺氧，此時則會表現出犯困、渾身無力、注意力不集中等症狀。

由上述提醒大家，日常生活中需養成良好睡眠習慣，保障睡眠質量，入睡前泡溫水腳、喝杯熱牛奶改善睡眠。針對打呼較為嚴重朋友，需就醫選擇适當藥物治療，改善夜間機體缺氧狀态同時，改善精神面貌。

（3）心理問題。

導緻渾身無力、對周圍事物淡漠原因中，心理問題在其中也占重要作用。如有抑郁症朋友者，日常生活中會感受到明顯的乏力，對世間萬物視若無睹，精神萎靡症狀較為嚴重。又或許日常生活中工作壓力較大，作息無規律，則會導緻植物神經紊亂，也會出現乏力，精神不佳等問題。

由上述可知，若長期處于渾身無力困境中，可看看是否是自己最近壓力過大，或伴有的心理疾病所緻，壓力過大所緻者，可及時調整，注意勞逸結合。伴随抑郁症者，在堅持服用抗抑郁藥物同時，可培養自身興趣愛好，如養花、勇敢社交，多和交情好的朋友傾訴等，轉移對疾病注意力同時，改善精神萎靡，渾身無力症狀。

（4）飲食因素

飲食因素也會導緻機體出現困頓、渾身無力。如較少攝入新鮮蔬菜水果，導緻機體維生素缺乏，則會導緻精神萎靡情況發生。同時，部分朋友為保持身材，長期選擇素食，導緻機體缺乏油水，也是誘發渾身無力，精神萎靡重要原因。

由此可知，出現渾身無力等症狀時，可積極調整飲食結構，每日保障攝入充足的維生素與必要的脂肪，保障機體處于健康運行狀态，保持精神。

以上就是小編為大家介紹的有關精神萎靡不振的相關知識，希望大家喜歡。

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