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女生大姨媽來時要注意哪些事項

圖文更新时间:2025-01-28 10:55:51

女生大姨媽來時要注意哪些事項?大姨媽是女生在每個月都要經曆的，在這個特殊時期，女生的身體比較虛弱，抵抗力也相當低，所以有很多要特别的注意事項，如果女生不重視的話，就會容易引起很多問題，下面我們就來說一說關于女生大姨媽來時要注意哪些事項?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

女生大姨媽來時要注意哪些事項

大姨媽是女生在每個月都要經曆的，在這個特殊時期，女生的身體比較虛弱，抵抗力也相當低，所以有很多要特别的注意事項，如果女生不重視的話，就會容易引起很多問題。

生理期正确的飲食方式

大姨媽期間忌食酸辣刺激、生冷、涼性等食物

常見涼性食物:梨哈密瓜西瓜甘蔗芒果火龍果柿子香蕉木瓜李子黃瓜橙子冬瓜竹筍白蘿蔔白菜苦瓜綠豆薏仔螃蟹田螺

其他忌口食物:冷飲冰淇淋茶咖啡辣椒酒巧克力乳酪類食物(牛奶奶油雞蛋)

大姨媽期間飲食應以溫熱為宜

常見溫熱食物:紅棗紅豆糯米扁豆韭菜南瓜大蒜生姜大豆羊肉蝦栗子核桃杏荔枝龍眼桃子楊梅櫻桃桂圓紅糖枸杞動物内髒魚類

生理期正确的運動方式

大姨媽期間其實是可以運動的，不過需要避免劇烈運動

經期前三天：輕柔運動，輕柔的瑜伽運動初級形體操簡單的拉伸運動手臂運動

從第四天起：有氧運動，可以開始逐漸有氧運動，如慢跑、慢走投籃簡單有氧操

運動注意事項：适當降低運動強度每次運動時間最好不超過40分鐘

不能進行的運動：遊泳快跑仰卧起坐跳繩跳高平闆支撐需要腹部用力的其他運動

生理期正确的護理方式

1.注意保暖

穿衣要注意保暖，洗頭盡量用溫水清洗并盡快吹幹;洗澡時間也不宜太長，避免受涼。

2.做好經期清潔

月經期要保持私密處的潔淨衛生，避免盆浴和坐浴，淋浴最佳。

3.選好衛生棉

比較敏感的選擇純棉材質的衛生棉，量大的女生選海藍心。

4.勤換衛生棉

最好每隔三個小時換一次衛生棉

5.及時清洗内褲

用内衣清洗液清洗被弄髒的内褲内褲要曬幹

緩解大姨媽的疼痛感

1.多喝些溫水，不要喝涼水

2.喝生姜紅糖水

3.喝牛奶或酸奶

4.用紅糖煮雞蛋吃

5.用低軟的枕頭墊在肚子下面

6.用暖寶寶放肚子上面或者用熱毛巾(時間不宜太長)

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