30歲以後的女性，很多人的臉頰上就會出現大小不等，形狀不一的色斑，顔色為淡褐色，兩頰對稱出現，呈蝶形，也有的人會出現在額、眉、顴、鼻及口周等處。
這種斑就叫做黃褐斑，長斑的位置上皮膚光滑，不痛不癢，沒有皮屑，也沒有其他什麼症狀。但是很多人認為很影響美觀，也苦于不知道該如何去掉。其實我們在日常生活中注意調理，是可以淡化的。
女性30歲以後，體内的超氧化物歧化酶（SDS）的活性會降低，活性氧增加，在破壞皮膚中的膠原纖維的同時，會導緻皺紋的出現，還會損失皮膚的保濕因子——透明質酸酶。
所以很多中年女性的皮膚往往會覺得粗糙、幹裂。引起黃褐斑出現的原因是很多的，很多人認為與内分泌激素代謝異常有關。
内分泌失調，會造成色素代謝功能紊亂，導緻大量黑色素沉着于皮膚表皮細胞，從而引起黃褐斑。而症狀性本病可見于月經不調、痛經、閉經等情況。
此外，各種射線，例如電腦、手機、電視機等發射的射線均可導緻皮膚抵抗力降低，産生黃褐斑。其他因素如日光、熱刺激、化妝品、大便幹燥、休息和情緒欠佳等都有可能成為促發因素。
除了這些外在環境和内在身體狀态之外，我們的飲食對于黃褐斑的形成也是有一定影響的。飲食中長期缺乏谷胱甘肽，可使皮膚内的酪氨酸形成多巴，進而氧化成多巴醌，形成黑色素沉着。
因此，我們可以從飲食上對黃褐斑進行調理。維生素類食物的褪色素效果是非常不錯的，維生素A、E能夠抗神經細胞老化，破壞自由基活性，促進血液循環，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，從而使皮膚白淨、光滑、細膩。
維生素C也能夠抑制氧化，阻止色素沉着；維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用。平時可以多吃一些柑橘類的水果、番茄、青椒、山楂、鮮棗、猕猴桃等，這些蔬菜瓜果中都富含維生素C的成分，可以使皮膚内的深色氧化性色素轉化為還原型淺色素，抑制黑色素的形成。
孕婦想要防止或已出現類似粉刺的黑斑時，可以攝入一些黑芝麻、麥芽、蝦、動物腎、肝等硒含量較高的食物，還有小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海産品以及一些葉綠素含量比較的有色蔬菜，這些食物中都富含鎂元素，能夠預防類似粉刺的黑斑的出現。
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