雖然從日曆上來說，夏天已經離我們而去，但是從體感溫度上，依舊是非常地炎熱。尤其對于怕熱的朋友來說，即便是夏季的“尾巴”，依舊讓他們吃不消。

今年47歲的李阿姨就是其中之一，一到夏天，李阿姨對溫度的變化會特别敏感，稍微高出一兩度，就會有胸悶煩熱，手心出汗的情況，一開始以為是自己天生怕熱。但是一到冬天，李阿姨卻又會出現極端的怕冷情況：手腳冰涼，嘴唇紫白……“夏天特怕熱，冬天特怕冷”，這樣的情況讓李阿姨非常煩惱。

可能有不少朋友，也會有類似李阿姨的情況出現，自己明明在夏天好像很怕熱，說明自己體溫容易升高;但一到冬天，體溫又降得飛快，比尋常人反而更怕冷。出現這樣的情況并非是正常現象，而是有可能存在“陰陽兩虛”的症狀。

什麼是“陰陽兩虛”?

顧名思義，陰陽兩虛指的是一個身體，同時存在“陰虛”和“陽虛”兩種症狀。

在中醫的觀點中，人體的陰陽保持平衡的狀态。陰液運化代謝，而陽氣承載血氣擴散全身。

如果身體陰液缺乏，身體運化能力降低，會出現食欲不振，情緒煩悶，熱燥不安的情況。因此，陰虛患者在夏天大多“苦熱”，對高溫不耐受;

如果身體陽氣缺乏，“陽為血之載體”，陽氣缺乏導緻血氣貧弱，人會出現虛弱無力，嗜睡懶惰，脈搏陳遲的情況。血陽無法提供足夠的體溫供暖，因此，陽虛人群多在冬天“苦寒”，受不了低溫的情況。

著名中醫典籍《傷寒論》有雲：“陰損及陽，陽損及陰”，意思是說陰液和陽氣相互制約卻又相互聯系，存在陰虛症狀的人群如果不及時調養，則有可能傷及陽氣;存在陽虛症狀的人群改善不利，也有可能傷到陰氣。久而久之，陰氣和陽氣俱損，就會形成“陰陽兩虛”的情況。

冬天怕冷，是陽虛的一種表現;而夏天怕熱，則是陰虛的表現，如果同時存在陰虛和陽虛共同的症狀，則說明陰陽兩虛，陰陽“俱損”，無論是陰液還是陽氣，都需要進行滋補。

既要“補陰”，又需“養陽”，教你如何調補陰陽兩虛

首先是“補陰”：

補陰主要分為兩種方式，一為“養脾”，二為“利水”。

中醫認為，陰液是身體運化的重要介質，而脾髒則是運化的重要器官。當食物攝入身體時，脾髒會開始工作，将食物轉化成精純的能量。

如果脾髒得不到調養，陰液的利用效率不足，身體運化能力進一步降低，就會有“陰虛”的情況出現。

最常見的補脾方法即為食補，例如山藥，蓮藕，白術，茯苓等，都是不錯的選擇。

陰虛多為陰液匮乏，如果想要改善，“利水”也是有效的方式，調節身體水利，提高脾，腎等陰液器官的運轉效率，從而達到補陰的效果。

日常生活中适當增加飲水，積極運動以提高水液運化效率，都是利水補陰的有效方法。例如生脈飲，大補陰丸等中藥也是不錯的選擇，但需要在醫生的指導下服用。

其次是“養陽”：

陽氣是血氣的運輸載體，身體陽氣充足，血氣才會充沛。陽氣分别外界補充和血氣滋生兩個來源。所以養陽的方式，也是從内外兩個方面進行。

從外界補陽：例如經常曬太陽，泡腳，艾灸等，都是中醫總結出來的外在補陽方式，嘗試合适的養生方式，針對補充。

從内在補陽：則主要通過食補和藥補的方法，以“生血升陽”的藥物或食材為主：

在食物的範圍内，例如牛肉，羊肉，蔥姜，桂圓等，都是補陽的不錯選擇;

在藥物的範圍内，例如人參，鹿茸，巴戟天等是典型的補陽藥物。但俗話說“是藥三分毒”，即便是中藥，也要在醫生的指導下服用。

總而言之，對于“陰陽兩虛”的人群來說，既要補陽，又要補陰，才能對自身症狀有所改善，不過，盲目的一味進補，也并非是健康的生活方式。《素問》曰：“謹察陰陽之所在，以平為期”。在補陰和補陽的同時，将兩者之間的平衡調節好，也是需要做到的事情。

光“補陰養陽”還不夠，如何将兩者調理平衡?教你1個方法

那就是順應天時，跟着自然的節奏來生活

《道德經》記載：世間萬物皆遵循陰陽之道，如：天地，日月，男女，晝夜等。

人體由陰陽平衡組成，而人又是大自然的一部分，順應天時生活，貼切自然生态，身體自然而然就會平衡。

比如說在天黑的時候，就要及時休息，不要熬夜;

天亮以後不要賴床，在清晨享受美好的一天;

天冷了穿衣服，天熱了脫衣服;不要淋雨，有太陽則曬太陽;

感覺平時過于懶惰了，就起來多運動運動;感覺過于勞累了，就多休息等等。

以上種種，雖然看似簡單，但很多現代人其實做不到。盡量學着順應天時的生活，跟着大自然的節奏“補陰養陽”，身體自然也會平衡。

簡單來說，就是身體需要什麼，我們就去做什麼，養成規律的生活習慣，順着自然去養生，跟着身體的需求去走，總歸不會錯。

總之，無論是陰虛，陽虛，抑或是陰陽兩虛。不僅要學會專門的調養方法，也要在補養的同時，注重身體的需求與平衡，規律生活，從而讓自己的健康更上一層樓。

參考資料：

[1]潘宇政, 陳業強, 陳永斌,等. 陰虛,陽虛,氣虛證病人免疫功能的變化[J]. 廣西醫科大學學報,2019(2):128-130

[2]黃平東. 慢性心力衰竭中醫陰虛陽虛之辨[C]// 2016.

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