出國旅遊遇到時差怎麼辦?如果目的地時差較大,那麼在出發前3天起就要開始提前倒時差了,練習晚睡晚起,縮小時差所帶來的生理時間跨度如果往西走,那就出發前幾天晚點睡覺如果往東走,就試着每天讓自己早早上床,現在小編就來說說關于出國旅遊遇到時差怎麼辦?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
如果目的地時差較大,那麼在出發前3天起就要開始提前倒時差了,練習晚睡晚起,縮小時差所帶來的生理時間跨度。如果往西走,那就出發前幾天晚點睡覺。如果往東走,就試着每天讓自己早早上床。
如果需要在飛機上過夜,避免坐在陽光明媚的一面。日光照射可能影響入睡。可以通過控制光線和溫度來調節生物鐘,比如關上遮光闆或者選一個不是靠窗的位置。
提前準備一些可以讓飛行旅程更舒适的裝備。比如眼罩、耳罩、舒适的旅行枕頭等,如果有需要,還可以在這些裝備上撒一些薰衣草精油,能夠促進快速放松,并進入睡眠。
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