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60歲老人補鈣吃什麼好

生活 更新时间:2024-10-04 22:20:33

60歲老人補鈣吃什麼好?老年人骨骼老化,且吸收養分特别是鈣的能力減弱,這使老年人非常容易發生骨質疏松症所以需要鈣的補充,最好是食補和鈣劑相結合,我來為大家講解一下關于60歲老人補鈣吃什麼好?跟着小編一起來看一看吧!

60歲老人補鈣吃什麼好(補鈣可以給老人吃這些)1

60歲老人補鈣吃什麼好

老年人骨骼老化,且吸收養分特别是鈣的能力減弱,這使老年人非常容易發生骨質疏松症。所以需要鈣的補充,最好是食補和鈣劑相結合。

食補:增加蛋類、牛奶、豆制品、魚蝦、海帶、紫菜、堅果、甘藍菜、芝麻、山楂等。

鈣片:碳酸鈣的含量高,而且吸收率也高,容易被胃酸融合,是常吃的一種補鈣劑。另外還要多注意維生素B2的增加,可促進骨骼鈣的吸收。

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