如今，可穿戴的健身追蹤器流行開來，有各種形狀和尺寸，可以通過藍牙技術，與你的智能手機相連。無論是睡覺還是運動，它們都可以記錄各種數據，并反饋給你，包括你走的步數，你的心率，你的睡眠質量。
純粹記錄運動距離的計步器已經存在多年了，然而，随着技術不斷進步，現在的健身追蹤器更加高科技，利用最新和最高科技的技術和算法來跟蹤和評估各種各樣的健身指标，當然也包括你在鍛煉中消耗的卡路裡數。
健身追蹤器收集的數據可以通過内部電腦芯片或智能手機應用程序進行處理，大多數現代健身追蹤器使用三軸加速度計作為主要傳感器。
這項先進的技術可以根據運動的開始、結束和強度來測量加速度。數據通過複雜的算法，将數據轉換成有用的統計數據呈現給你，比如步數和步行裡程。
健身跟蹤器的類型很多，你可以根據自己的需求來選擇不同功能的追蹤器。為了實現追蹤器的各項功能，隻需要增加額外的傳感器就可以實現。
例如，高度計可以測量高度來跟蹤你爬樓梯的數量。光學傳感器可以通過照射你的皮膚來測量你的脈搏。運動傳感器可以測量你睡覺時手腕的運動，以此來評估你的睡眠質量。
但是，健身跟蹤傳感器并不完美。在不同的設備上收集的數據存在很大的差異，會受到特殊的手臂動作、手勢和無意的動作的影響，存在誤差。
最近的科學研究對健身追蹤器的功效提出了質疑。
實驗：測量一組人的體重減輕情況，一半人自我報告他們的飲食和鍛煉情況，另一半人使用健身追蹤器。
結果：在研究結束時，使用健身追蹤器的一組人減掉的體重比較少。
進行這項研究的科學家表示，由于存在誤差，健身追蹤器高估了身體實際的活動量，導緻人們認為自己鍛煉得比實際多，因此吃的也更多。
科學家們因此得出結論：如果追蹤器用作減肥和鍛煉功能時，那麼健身追蹤器可能并不适用于所有人。
對于一些已經能主動鍛煉的人來說，它們可能非常有效，由于誤差，健身追蹤器更容易完成每日的健身目标，這也是一種激勵方式，健身者更能每日堅持下去。
但是對于積極性不夠的人來說，健身追蹤器在改變人們有意義的生活方式方面可能沒有太大的不同。
雖然健身追蹤器不是完美的，但是這不是你不運動的借口哦，隻要你有毅力，它們仍然可以幫助你多運動和減肥。
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