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高血壓患者吃啥食物好

圖文更新时间:2024-12-02 16:57:17

高血壓患者在飲食上，應該少吃鹽，因為高鹽飲食會導緻血壓升高。因此高血壓患者要調整日常高鈉飲食習慣，減少鹽的攝入。更多的應去補鉀，多食用含鉀元素豐富的食物。

那麼都有哪些含鉀豐富的食物呢？就讓小編為大家介紹一下吧。

高血壓患者吃啥食物好（高血壓患者吃哪些食物有益）1

綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂等有利于降血壓的元素，而芹菜是綠葉蔬菜中降血壓的典型代表。它有很好的降血壓食療功效，長期食用芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。

而通常越是顔色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顔色比杆莖深，自然有效成分含量也更高，因此吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

高血壓患者吃啥食物好（高血壓患者吃哪些食物有益）2

高血壓患者應多吃魚，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚和不吃魚的人群相比，吃魚人群的心髒病死亡率相對更低。

鲑魚、金槍魚、鲱魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的Omega-3脂肪酸，即DHA和EPA。

高血壓患者吃啥食物好（高血壓患者吃哪些食物有益）3

隻要是豆類含鉀都十分豐富，無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，包括大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富。

所以，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。具體建議為：成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

高血壓患者吃啥食物好（高血壓患者吃哪些食物有益）4

香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，此外還含有大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓人士所需要的。因此建議高血壓患者要每天吃一點食用菌。

高血壓患者吃啥食物好（高血壓患者吃哪些食物有益）5

養成低鈉飲食習慣，并且多吃利于降血壓的食物，對高血壓患者來說很重要。并且高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治愈的。所以，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食便能達到一個降血壓的作用，堅持就是勝利噢！

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