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減小肚子的方法

生活更新时间:2024-12-25 00:37:51

減小肚子的方法?跪式俯卧撐跪在一塊墊子或毛巾上雙臂在前，用雙手支撐住自己在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸重複10次每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子，下面我們就來說一說關于減小肚子的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減小肚子的方法

跪式俯卧撐

跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重複10次。每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子。

仰卧高擡腿

仰卧在墊子上雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，并讓臀部擡離地面，重複10次。

騎車式仰卧起坐

仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部擡起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反複10次。做20分鐘。

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