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運動後馬上吃香蕉好嗎

生活 更新时间:2025-02-07 11:37:33

運動後馬上吃香蕉好嗎?運動後吃香蕉是可以的 運動後吃香蕉能緩解疲勞,香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖,是一種快速的能量來源,香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用有研究數據顯示,每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂,今天小編就來聊一聊關于運動後馬上吃香蕉好嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

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運動後馬上吃香蕉好嗎

運動後吃香蕉是可以的。

運動後吃香蕉能緩解疲勞,香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖,是一種快速的能量來源,香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。有研究數據顯示,每100克香蕉中含有330毫克鉀、1.3毫克鈉和29毫克鎂。

鉀是參與人體碳水化合物和蛋白質代謝的重要物質,它維持細胞内正常的滲透壓,維持神經肌肉的應激反應和心髒的正常功能,鉀的缺乏容易使人變得反應遲緩、肌肉酸痛、四肢無力。而鎂元素能夠維持肌肉和神經系統的興奮,使人反應更加靈敏,同時還具有消除疲勞的效果。

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