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香蕉的功效作用和營養殖價值

健康更新时间:2024-11-25 11:45:27

香蕉的功效作用和營養殖價值?潤腸通便：香蕉味甘性寒，可清腸熱，常用于治療熱病煩渴、大便秘結之症香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的理想食療果品，現在小編就來說說關于香蕉的功效作用和營養殖價值?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

香蕉的功效作用和營養殖價值

潤腸通便：香蕉味甘性寒，可清腸熱，常用于治療熱病煩渴、大便秘結之症。香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的理想食療果品。

抗抑郁：香蕉能夠幫助大腦産生5-羟色胺，可以振奮精神，阻止憂郁情緒産生。憂郁症患者以及心情不佳者适量吃香蕉，可以使大腦中5-羟色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

降血壓：香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心髒病患者都适合吃香蕉。有調查顯示，經常吃香蕉的人中風發病率要比普通人低23.6％，這和香蕉裡含有降低血壓的鉀元素有關。

消水腫：香蕉含有豐富的鉀，當人體鈉過多導緻細胞中存留大量的水分，引起水腫時，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的水分，使身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

保護胃粘膜：香蕉可降低胃酸，緩和對胃黏膜的刺激，并且能促進胃黏膜細胞的生長，對胃潰瘍具有保護作用。胃潰瘍患者，在服用藥物後适量吃一些香蕉，可以起到保護胃黏膜的作用。

抗癌：香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維，能促進胃腸排空，減少人體對有害物質的吸收，對癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含維生素B6和維生素C，是天然的免疫強化劑，可抵抗各類感染。

香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此适量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

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