女性生育能力的好壞直接和卵巢子宮有着密切的關系，卵巢功能越好，排出的卵子質量就會越高，受孕的幾率也會越高。

子宮是胎兒生長的第一個家，也是一個最溫暖的家，如果子宮保養的好，胚胎就會正常順利的發育，因為子宮的内膜是胚胎生長發育重要的場地。

很多人不注意保養子宮和卵巢，導緻子宮卵巢衰退的速度比較快，無法順利的懷孕，或者懷孕後，不能保證胎兒健康的着床和生長。

延緩子宮卵巢衰老，需做好這5點！備孕生娃不再難

1.科學避孕

對于暫時沒有生育計劃的女性，一定要采取合适的避孕方法，以免懷孕後再去做人工流産。

流産手術對女性造成的傷害很大，尤其是對子宮和卵巢的危害，如果發生嚴重的意外情況，就會導緻終身不孕的情況發生。

所以，首先科學的避孕，是避免子宮遭受損傷的第一步，也是保護子宮和卵巢的一種措施。

2.不要憋尿

很多女性白領平日工作比較繁忙，導緻上廁所的時間都比較緊張，就養成憋尿的習慣。長時間的憋尿會導緻大量的代謝産物重新被吸收回身體裡。

而且尿液中的殘渣也會堆積在膀胱裡，久而久之就會導緻尿路感染。

尿路感染不斷發展就會蔓延到女性的甚至系統，會導緻生殖系統發生炎症，進而危害到子宮和卵巢，影響子宮卵巢的健康。

3.健康飲食

衰老是每個人必須經曆的一個過程，女性的卵巢子宮的衰老也是一個必經之路，但是處于生育期的美好時期，就應該保證卵巢和子宮的健康。

預防身體衰老，以及女性生殖系統的衰老，首先要保證營養的充足，每天飲食要有高蛋白的食物，以及富含維生素的食品，比如牛奶、魚肉。

注意要少攝入高脂肪的食物，太多的高脂肪食物會導緻女性體内的激素分泌失衡，影響卵巢和子宮的健康。所以，合理飲食對于預防卵巢子宮的衰老也很重要。

4.加強運動

通過運動鍛煉，可以提高自己身體的各項機能，還可以預防子宮和卵巢的衰老。可以找到适合自己的運動方式，比如快走、慢跑、遊泳或者去健身房等等，都是很好的選擇。

經常運動，可以提高身體的代謝，還可以提高生殖系統的血液循環，相比不運動來說，可以提高10%的子宮卵巢血液循環，對于保養子宮和卵巢起着很好的作用。

5.注意個人衛生，避免不潔房事

女性日常要做好個人衛生，避免細菌感染，導緻病菌上行進入到子宮，進而導緻婦科炎症的發生，影響受孕。

而且要注意避免不潔的房事，也會有引起病菌感染的可能，細菌上行進而感染子宮卵巢。所以，做好衛生方面也很重要。

還有女性注意自己使用的化妝品，盡量選擇不含有激素的産品。經常使用含有激素多的化妝品，會導緻子宮壁的韌性降低，時間長了就會導緻女性子宮壁越來越薄弱。

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