>導語：公務員一直以來都是很多年輕人所追捧的職業，尤其是最近幾年在疫情的影響下，越來越多的大學畢業生都将公務員作為了今後的職業發展方向，無論是專科還是本科甚至是研究生畢業的學生，對公務員的青睐程度遠遠超過其他職業。而在公務員的考核過程中，除了有常規的筆試和面試之外，有些特殊的崗位還需要進行體能測試，比方說警校、城管等等。

公務員體能測試包含哪些項目

每個地方對于公務員的體能測試都略有不同，但有些項目具有共同性質，比方說中長距離跑、折返跑和縱跳摸高。

中長距離跑

之所以稱為中長距離跑，是因為測試的距離對于專業的運動員來說并不是很長，男生隻有1千米，女生隻有800米，但是對于普通的大學生來說卻可以将其歸為長距離跑。

男生按照30歲以内和31歲以上的年齡區分，1千米跑的合格成績分别為4分25秒以内和4分35秒以内。而女生800米跑也按照年齡區分，與之相對應的是4分20秒以内和4分30秒以内。

之所以以30歲以内和31歲以上作為分界線，是因為根據人體的生長規律，年齡越大，速度越慢，耐力越差，所以要求也就随之降低。

這樣的标準對于大部分剛畢業的專科生或者本科生而言難度較低，拿到及格的成績還是輕而易舉的。可對于研究生來講難度則不小，畢竟在研究生階段，大部分的學生缺乏足夠的鍛煉。

2、10米×4折返跑

第2個測試項目為折返跑，主要考驗的是速度與靈活，在總距離方面雖然隻有80米，但是需要每隔10米折返一次，這對于人體的靈活性有一定的要求。

考生體重較輕，則速度較快，反應也會提高，相反如果考生的體重較大，短距離的速度勢必受到影響，反應也會随之降低，具體的考核标準如下圖所示。

3、縱跳摸高

縱跳摸高的标準并不是按照年齡來劃分，而是統一标準。男生隻要超過2米65以上，而女生則需要超過2米30。

這個測試項目主要考驗的是彈跳能力以及腿部的爆發力，該項目不能通過助跑來完成，而是原地起跳，但雙腿可以彎曲，最後以手指尖所觸到的最高點為準。接受測試的學員可以采用光腳或者穿襪子的形式來進行，指甲的長度不應超過0.3厘米。

體能考試注意事項

體能考試也是某些特定公務員考試中的一個重要環節，如果因為個人的原因而沒有通過的話，會采取一票否決制。

每人一次機會

考生通過了筆試和面試之後，就會收到體能測試的通知。體能測試會在同一地點同一時間進行，考生不能因為自己的原因而出現缺席的現況，除非是測試單位遇到不可抗力的因素。

如果錯過了考試時間，考生就不被允許進入考場，體能測試會顯示缺考的狀态，也就代表着無法被公務員系統所招錄。

避免犯規

在以上三個測試項目當中，長距離跑和縱跳摸高一般不會出現大的意外狀況。但是在折返跑上，很多考生可能是由于考試時心情比較激動，會出現踩線、越線，或者還沒有到達指定地點就出現折返的現象。如果因為犯規，考試也會被判定為不合格，這也就代表考生失去了最終的錄取機會。

三、做好相應的準備

能夠通過筆試和面試的考生數量其實并不多，而在體能考試中，雖然大部分的考生都不會出現意外，但對于一些平時缺乏鍛煉的人來說，需要做好相應的準備。

正所謂冰凍三尺非一日之寒，如果想擁有較好的體能，作為學生平時一定要注重鍛煉。可以在平日的生活中，選擇一些較輕負荷的鍛煉方式。比方說慢跑、跳繩、打籃球、跳健身操。而最為關鍵的是持之以恒，千萬不要三天打魚兩天曬網，這樣的鍛煉方式并不能起到任何的效果。

除此之外也要積極的調整好自己的心态，尤其是在體能考試的當天，不要過于緊張，在考試的過程中輕裝上陣，這樣才有助于發揮出自己應有的水平。

結語：并非所有的公務員都要進行體能測試，隻有一些特殊類型的工種才會在筆試和面試後，通知考生進入體能測試階段。面對體能測試，70%以上的考生都能夠順利通過，一般也不會出現大的意外。但既然作為公務員考試中的一個項目，考生還是應該時刻做好準備，全力以赴的去應對。

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