常見的廁所形式如圖，各有所愛，也各有所長?

蹲坑or坐便哪個更受準媽媽的“青睐”？

懷孕前大多數比較偏好蹲坑，尤其在上大号的時候優勢明顯（下移速度比較快）可能便秘的姐妹們也更喜歡蹲着吧，帶着手機鑽進公共廁所插上門，哈哈安全感！不過蹲久腿會麻。

懷孕後就有所顧忌了，總覺得大腿會貼上肚子擠到肚子裡的那位居民，還對便便快速的下落有恐懼感。

蹲坑

好處：蹲着上廁所屁股不需要直接與蹲坑接觸，因此相對比較衛生，大便時也不會發生水濺到屁股上的尴尬。另外，蹲着上廁所一定程度上還能使盆骨和腳部某些肌肉得到鍛煉。

坐便

好處：坐着上廁所的好處是可以直起腰來，不用擔心壓到胎寶寶。坐在馬桶上腿腳的負擔比較輕，腳也不容易發麻。另外，懷孕後孕媽媽行動不便，有的甚至有平衡問題，坐着比較平穩，相對更安全。

弊端：坐着排便久了雖然腳不麻，但是由于重心的關系，還是容易腰酸。另外，公共場所的馬桶存着衛生安全問題。

結論：孕媽媽更适合坐着上廁所

為了不壓到胎寶寶，孕媽媽更适合坐着上廁所。

孕媽媽的坐姿會影響排便，因此，保持正确的坐姿很重要。

如果腳不着地，或坐着的時候膝蓋低于臀部，可能需要用較大的力才能排便，這樣既可能會很痛，并且會過分拉伸骨盆底肌肉。

正确的姿勢應該是直起後背擡高膝蓋，這樣膝蓋就能高于臀部。

如果可能，把腳放在闆凳上，讓腳的位置更高一些，踮起腳尖，把雙肘放在雙膝上。

公共場合，有些地方隻有蹲坑，這種情況下，孕媽要避免連續蹲太長時間，如果需要奮鬥較久，可以隔一段時間站立休息一會。

如果公共場所有坐廁，孕媽又是上大便，可以選擇坐廁。事先用消毒濕巾擦好，然後墊上一次性馬桶圈（或多張衛生紙）。這兩樣東西可以常備在包裡。

膀胱可不是個大水箱，當心會炸！

尿從腎髒産生，經過輸尿管，進入膀胱暫時貯存。天真的你可能以為膀胱就像個大水箱，然而并非如此。

與其說膀胱是一個水箱，不如把它想象成一個帶閥門的水囊。随着尿液的增加，水囊裡的壓力便越來越高，這些壓力可是随時都能被感知的！

不過，膀胱的忍耐是有限的，當壓力達到一定程度時，這種尿意甚至會變為痛覺，強迫你完成一次排尿。小寶這裡要嚴肅地提醒各位寶媽，這次排尿的地點，很可能會随機哦~

憋便在生理上似乎更為可行，于是就有更多人深受其擾，養成了壞習慣。

本來孕後期就容易便秘，再加上醫生開的補鐵劑吃了更是火上澆油。有部分飽受痔瘡之苦的姐妹這個時候就更痛苦了~

孕期長期憋便（便秘）可導緻腸梗阻，并發早産，危及母嬰安危。如果如廁蹲時間久，下身太用力，都會引起早産。

那麼，有什麼辦法能減輕孕期便秘呢？

1．應吃些新鮮的水果蔬菜，以及含有高纖維的食物，少吃辛辣油膩食物。

2．不要輕易服用瀉劑類的藥品，以免傷胎氣，甚至造成引起流産。

3．每天刻意多飲水。并且一有便意，就要立刻去排便，不要忍着、憋着。

4．如果便秘情況很嚴重，應去看醫生，遵照醫囑，按照醫生會給你服用藥物，使糞便軟化，順利排出，切不可因害羞忍着不談。

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