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有什麼可以降低膽固醇的食物

圖文更新时间:2025-02-08 19:53:25

高血脂就是我們常說的三高中的一高，可見高血脂在人群中也是很高發的，高血脂的危害在于，它可能會與其他疾病一起出現，給身體健康造成危害。下面小九就來說一下，高血脂可能會引發那些疾病。

高血脂會誘發的疾病

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◆冠心病

冠心病的出現，高血脂就是一個很重要的誘因。冠心病，又稱“冠狀動脈粥樣硬化性心髒病”，主要原因是脂類物質凝聚為斑塊後，在動脈血管内壁硬化引起。

因此，斑塊的生長與脂類物質關系可不小，可以把脂類物質看做斑塊的“原料”，因此把血脂降下來，對減少斑塊非常重要。

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◆糖尿病

一般患有糖尿病的病人很多時候都伴有高血脂，高血壓。而如果糖尿病并伴有高血脂的情況，就很容易導緻患者誘發中風、冠心病、腎功能異常的病症。所以想要治療糖尿病控制血脂很重要。

◆腦梗塞

血液中的膽固醇過高，就很容易誘發動脈硬化斑塊出現，而如果這些斑塊在動脈中堆積，就會導緻動脈裡變得很狹窄，而這樣狹窄的動脈腔就會導緻血液流動受到阻礙，很容易就會導緻腦梗的出現。而腦梗塞也是高血脂的并發症，所以想要預防腦梗塞一定要控制血脂。

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哪些食物對降低血脂有幫助？

1、五谷雜糧

五谷雜糧中含豐富的維生素B可以微量元素，含有的纖維素也是很高的，高血脂人多吃這類食物可以降低血糖和血脂的效果。還能幫助排便，促進腸道蠕動，預防便秘。

2、新鮮蔬菜

蔬菜中的糖分是很少的，而且蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，效果跟五谷雜糧也一樣的，也是能幫助高血脂患者降低血糖和血脂，在蔬菜中特别是苦瓜和洋蔥，降血糖的效果更優秀，所以高血脂患者日常可以多吃蔬菜。

3、豆制品

豆制品中含有蛋白質和無機鹽，它的不飽和脂肪酸也比較高，所以食用可以降低膽固醇和甘油三酯，對于高血脂人來說也很有益的，日常可以多吃。

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4、大蒜

大蒜雖然是一種常用的調味料，但它還可以提高血液中高密度脂蛋白含量，常吃有助預防動脈硬化。

5、魚肉

很多人都覺得有高血脂的人群日常飲食應該全素，其實這種想法是錯誤的，因為肉類的蛋白質是我們人體需要的物質，也是能量的來源，而在肉類中魚肉是最好的選擇，這是因為魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇血脂很有益處。

所以想要降低血脂，日常最好注意飲食均衡，保持健康飲食的習慣，适當的運動鍛煉可以增強健體，降低患病的可能性。

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