晚上幾點喝牛奶助于睡眠-tft每日頭條

晚上幾點喝牛奶助于睡眠

圖文更新时间:2024-07-02 03:57:01

晚上幾點喝牛奶助于睡眠（晚上喝牛奶有助睡眠）1

相信人人都聽說過，睡前喝牛奶有助睡眠，然而，有科學家通過實驗證明，牛奶含有某些特殊成分，例如色氨酸，這确實有助于睡眠，然而，除非你一次性喝幾大桶的牛奶才能夠使得色氨酸對大腦發揮作用。所以，可以說，睡前喝牛奶能夠幫助睡眠是不符合事實的。

晚上幾點喝牛奶助于睡眠（晚上喝牛奶有助睡眠）2

如果你習慣于早晚都喝牛奶，并且已經習慣了在睡前喝牛奶，那麼，可以繼續保持這個習慣，但是記得睡前刷牙喲；如果你一天隻喝一盒牛奶，建議你最好在早上喝，這是因為早上的吸收是最好的。

雖然早上喝牛奶好，但是不能夠空腹喝牛奶，也就是說不能早上隻喝一盒牛奶，其他食物都不吃。因為我們人體首先需要的是碳水化合物，而牛奶并不含有碳水化合物，牛奶含有是更有價值的蛋白質和鈣等營養元素，所以，僅僅空腹喝牛奶，牛奶裡面的營養元素被全部當做“碳水化合物”來供身體的熱量，被白白的“燃燒”使用了。

晚上幾點喝牛奶助于睡眠（晚上喝牛奶有助睡眠）3

牛奶最好的喝法是搭配雞蛋和面包，或者拿來泡燕麥片。如果有些人乳糖不耐受，那麼，可以用酸奶替代牛奶。某種程度上來說，酸奶營養價值比牛奶更高，并且比牛奶更好被身體吸收。

晚上幾點喝牛奶助于睡眠（晚上喝牛奶有助睡眠）4

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文丨四川臍血庫

圖丨pexels、unsplash

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