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晚上幾點喝牛奶助于睡眠

圖文 更新时间:2024-12-17 04:59:27

晚上幾點喝牛奶助于睡眠(晚上喝牛奶有助睡眠)1

相信人人都聽說過,睡前喝牛奶有助睡眠,然而,有科學家通過實驗證明,牛奶含有某些特殊成分,例如色氨酸,這确實有助于睡眠,然而,除非你一次性喝幾大桶的牛奶才能夠使得色氨酸對大腦發揮作用。所以,可以說,睡前喝牛奶能夠幫助睡眠是不符合事實的。

晚上幾點喝牛奶助于睡眠(晚上喝牛奶有助睡眠)2

如果你習慣于早晚都喝牛奶,并且已經習慣了在睡前喝牛奶,那麼,可以繼續保持這個習慣,但是記得睡前刷牙喲;如果你一天隻喝一盒牛奶,建議你最好在早上喝,這是因為早上的吸收是最好的。

雖然早上喝牛奶好,但是不能夠空腹喝牛奶,也就是說不能早上隻喝一盒牛奶,其他食物都不吃。因為我們人體首先需要的是碳水化合物,而牛奶并不含有碳水化合物,牛奶含有是更有價值的蛋白質和鈣等營養元素,所以,僅僅空腹喝牛奶,牛奶裡面的營養元素被全部當做“碳水化合物”來供身體的熱量,被白白的“燃燒”使用了。

晚上幾點喝牛奶助于睡眠(晚上喝牛奶有助睡眠)3

牛奶最好的喝法是搭配雞蛋和面包,或者拿來泡燕麥片。如果有些人乳糖不耐受,那麼,可以用酸奶替代牛奶。某種程度上來說,酸奶營養價值比牛奶更高,并且比牛奶更好被身體吸收。

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晚上幾點喝牛奶助于睡眠(晚上喝牛奶有助睡眠)5

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