腹部是人體最容易堆積脂肪的地方,很多肌肉比例較低的人可能會表現出四肢纖細,唯獨腹部肥大的現象,像肚子上套了一個大大的遊泳圈,嚴重影響我們的外觀形象。但值得慶幸的是,腹部肥胖可以通過飲食的方式瘦下來。
竹筍:竹筍是種脂肪含量低、纖維高、糖分和澱粉都很少的食物,對減肥的人來說是最好的食材選擇之一。晚餐選擇竹筍,不僅可以飽腹,竹筍中的纖維還能促進腸胃蠕動,幫助人體消化,減少便秘的風險。
牛油果:很多人對牛油果不是很了解,可是牛油果卻是營養價值非常高的水果。它含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸,這種脂肪能增加飽腹感,而又不易儲存為身體脂肪,因此食用牛油果會讓你長時間不餓,進而減肥。
紅豆:紅豆是主食的一種,可以改善水腫,帶走脂肪的好食材。吃飯的時候,可以用一碗紅豆薏米粥代替米飯,見飽還不容易過量哦!
黃瓜:黃瓜幾乎是最受歡迎的代餐,它的纖維含量特别高,還是美容的低成本食材,水分特别足,可以有效地趕走身上的贅肉哦。
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