寶寶長到6個月大時，爸爸媽媽就要開始給他吃輔食了。但随着寶寶一天天長大，口味也在變化，有的家長就會考慮能不能加調料了。寶寶什麼時候能加調料？能吃哪些調料？今天這篇文章就給大家說清楚~

六個月後可添加植物油

0-6個月寶寶主要通過母乳或配方奶粉獲取脂肪滿足身體發育所需，在輔食中“加油”應該在他滿6個月後。請注意，并不是所有食用油都可以讓寶寶吃的，通常在輔食中添加植物油為好。植物油的膽固醇含量較低，容易被寶寶吸收，而動物油不利于寶寶消化，還有可能引發消化性腹瀉，最好不要給寶寶吃。

胚芽油、冷軋核桃油、新鮮香油等未經精煉的種子油對寶寶健康更有利，因為這幾種植物油含有大量維生素E，可以促進寶寶的生長發育。另外，大豆油、玉米油、橄榄油的脂肪酸含量并不相同，建議大家每隔一段時間更換植物油的品種，不要讓寶寶隻吃一種植物油。

寶寶6個月後，大家可以在輔食中加入一兩滴植物油，讓他慢慢适應。此外，烹饪輔食是用清蒸或清炒為宜，最好不要使用煎、炸等方式。

“吃醋”很有講究

寶寶長到六個月，就到了味覺發育的敏感期，大家此時要給他吃不同種類的食物，品嘗不同食物的滋味，尤其是讓他感受食物原本的味道，這樣可以讓寶寶形成對食物口味的正确認知，養成良好的飲食習慣。因此，建議如果想吃食醋或者醬油都要等一等。

如果想吃醋的話，那麼就要注意以下的内容。食醋分為兩種，一種是配制醋一種是釀造醋。通常來說，釀造醋是優質糧食發酵而成，含有大量礦物質和B族維生素，售價昂貴。配制醋是色素、水、香精、醋精勾兌而成，隻能用來調味，幾乎不含任何營養，價格比較便宜。因此，大家要給寶寶吃釀造醋。另外，白醋的營養價值不如有色醋，不如吃陳醋或米醋。大家購買時要注意查看外包裝的标識，不要錯買了配制醋。

再來談一談醬油。很多媽媽喜歡在輔食中添加一點醬油調味。但請注意，寶寶10個月後方能吃醬油，而且每次在輔食中添加一兩滴即可。

另外，醬油的主要原料是大豆，大家第一次給寶寶吃醬油時，一定要注意觀察他有沒有出現過敏反應，以免影響身體健康。

不要讓寶寶吃太多的糖

衆所周知，吃糖太多會産生飽腹感，導緻食欲不振，尤其是輔食中添加過多糖會妨礙寶寶正常進食，久而久之會妨礙對其他營養素的攝取。

再者，寶寶吃糖太多會大量消耗體内維生素，導緻消化液和唾液分泌減少，胃酸增多，糖分在腸道裡發酵，還會引發食欲不振和消化不良。

此外，寶寶吃糖太多還會引發無機鹽代謝失調，并且會使肝髒産生大量的中性脂肪。這些中性脂肪随着血液流動沉積在動脈壁上，有可能引發小兒早期動脈硬化。因此，一定要限制孩子吃糖的量！

通常來說，寶寶每天吃谷類食物，從食物中攝取的糖分已經可以滿足生長發育所需，無須額外吃糖。大家也可以給寶寶吃少量糖，但一天不能超過10克（相當于3塊方糖）。

一歲後可少量吃鹽

很多媽媽認為，輔食裡放點鹽進去，不但可以調味，還能讓寶寶胃口大開。其實，寶寶不滿一歲，飲食中無需額外加鹽。寶寶半歲前，通過吃母乳或配方奶，以及自身代謝的儲存，可以獲得充足的鈉元素，滿足生長發育所需。

要知道，寶寶腎髒功能、消化系統還沒有發育完善，對鈉的代謝能力較差。如果在輔食中額外加鹽，會使身體攝入過量的鈉，從而增加腎髒的代謝負擔，反而會影響寶寶的身體健康。

還要注意哦，零食、醬菜類、加工肉制品類都含有“隐形鹽”，千萬不要讓寶寶多吃~

還需要提醒各位的是，在做菜時，不能以自己的口味作為标準，建議寶寶的輔食單獨烹饪，不要過早讓寶寶和大人共同進餐。與成人相比，寶寶對鹽的敏感度更高，大家感覺菜肴口味适中，有可能寶寶會覺得太鹹了。建議可以利用食物本身的味道進行烹饪。比如，蝦皮口味較鹹，大家可以将蝦皮搗碎，放在粥裡、蛋羹或湯裡代替添加食鹽。這樣既增加了菜肴的鮮味，又能避免攝入過量食鹽。

✎ tips：幼兒吃鹽的時間

0-1歲：無需添加鹽，也無需添加别的調味料。

1-3歲：盡量少加鹽，如果孩子食欲不佳，可以稍微加點鹽提起孩子興趣。

3-6歲：可以加鹽，但是每天攝入量不能超過2g。

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