疫情防控未可放松，有些城市宅家的日子有的還在繼續。網友調侃這兩年将迎生育高峰看來也不無道理。

不過，你知道“封山育林”、“沃土”需要多久嗎？這個時候，你更需要“有備而孕”的靠譜知識，免得措手不及！

今天就給大家支支招，趁着宅家時間多，好好用中醫傳統療法調理上三個月，從容生個聰明寶寶吧。

“沃土不是一個人的事”

如果身體不是處在良好、适宜受孕的狀态，先别說優生優育，很可能根本很難受孕，或者受孕後也很難堅持到最後，這是很多育齡女性的苦惱。

有的人工作壓力大，疏于調理，子宮“土壤”環境太差，導緻反複流産；有的人高齡懷孕，流産風險大增；有的人則體胖多病、卵巢功能下降，怎麼努力都沒有好消息

現在提倡孕前要先“沃土”， 懷孕相當于“播種”，此前需要“沃土”，再選中優秀種子，就更容易獲得豐收。

孕前“沃土”，就是要把身體的濕、熱、淤等“雜質”排出體外，調整好體質，待氣血充足後再試孕，能有效提高孕育成功率，特别是既往有胚胎停育流産史的朋友們，更應重視再次孕前的調理；另外，當氣血充足時，所産生的“種子”（精子和卵子）質量會更好，孕育出來的寶寶更優良。

因此，建議“沃土”三個月至半年，這對複發性流産有很好的治療效果。在臨床數據中，經過調理的患者，約77%能夠成功受孕。

“沃土”過程應該做些什麼呢？

營養均衡，勿濫補益。

高油、高鹽、高糖的飲食長久會導緻人體攝入的營養物質不均衡，進而性激素分泌失調，免疫功能紊亂，造成卵子和精子質量下降等。

建議備孕的朋友們，尤其是女性，日常飲食要注重五大類營養的均衡攝取，多吃新鮮的蔬果、魚、肉、蛋、奶，适當補充葉酸等營養素。

愛吃水果的話，避免過量吃生冷寒涼的西瓜、濕熱的芒果荔枝榴蓮等熱帶水果；可适當吃蘋果橙子等中和的種類。

要避免辛辣煎炸生冷，以免影響體質、帶來濕熱瘀。盡量少吃腌漬、隔夜食物，以減少亞硝酸鹽攝入，減輕肝腎負擔。有血糖代謝異常的，即使沒有達到确診糖尿病的水平，也應盡量少吃含糖量高、含澱粉量高的食物，防範日後的妊娠糖尿病。

怎麼補？

有的朋友為了調理身體，一味的進食滋補溫燥的食物或藥膳，如人參、鹿茸、阿膠、海馬……殊不知人的體質分九種，并不是全都适合這些食材，錯誤“進補”隻會造成體内瘀、熱、濕堆積，“虛不受補”。

備孕期間，可增加各種肉類炖湯來補益。建議以炖湯為主，能很好的保留食材精華，也可減弱食材寒涼之性，但炖湯易燥熱，容易上火的朋友要注意食材搭配。比如陰虛火旺體質，經常熬夜失眠多夢，易上火，可喝花旗參浮小麥百合炖竹絲雞；濕氣重的人，可以用扁豆薏米煲雞腳、綿茵陳煲鲫魚等。

送你兩款健脾炖湯

中醫認為，脾乃後天之本，“健脾”是常見的補益方法。這裡介紹兩種适合大多數人群飲用的健脾炖湯——五指毛桃炖瘦肉湯和黨參苓術炖牛腱湯。

兩者都有健脾益氣祛濕的作用，五指毛桃湯更适合于脾虛有熱，黨參牛腱湯則更适合于偏脾陽虛。

五指毛桃湯

食材：五指毛桃、瘦肉、生姜。

功效：健脾補肺、利濕、舒筋活絡

适宜人群：口幹口苦、怕熱、泛渴喜飲、大便幹結者。

慎食人群：實火實熱、陽盛體質

黨參苓術炖牛腱

食材：黨參、茯苓、白術、牛腱、生姜。

功效：益氣溫陽，健脾滲濕

适宜人群：氣短乏力、肢體困重者。

慎食人群：實火實熱、陽盛體質

最後就是保持心情舒暢，氣血平和。

長期精神緊張、情緒抑郁，會導緻肝氣郁結，影響内分泌系統、消化系統等的正常運作，會出現月經不調、痛經、胃痛、乳腺增生、子宮肌瘤等疾病，這些都會影響懷孕，所以中醫提倡備孕要“養氣安神”，放松心情，盡量多和親友交流溝通，必要時可咨詢專科醫生。

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