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2個月練出腹肌的方法

生活 更新时间:2024-12-12 22:33:19

2個月練出腹肌的方法?第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌,現在小編就來說說關于2個月練出腹肌的方法?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

2個月練出腹肌的方法(怎樣在2個月練出腹肌)1

2個月練出腹肌的方法

第一個動作是反向卷體,這是一個很好的下腹鍛煉動作,專門鍛煉下腹肌。

第二個動作是觸足卷體,主要鍛煉上腹肌肉,每個動作做20次。

第三個動作是平闆支撐,标準做法是保持固定姿勢30秒,鍛練腹肌和股四頭肌。

整套動作做四輪,中間不停頓。但是為了秀出腹肌,首先要減掉腹部多餘的脂肪,這些動作用來鍛練腹肌很有效。不過腹部還是有很多脂肪,即使把腹肌練的非常酸痛,脂肪不減掉,也顯不出形狀來。

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