很多人由于害怕吃藥、害怕支架，于是各種“軟化血管”、“讓血管變年輕”的偏方、食物四處傳播開來，不少人深信不疑。

這些謠言你中招了嗎？

1

喝紅酒，可以軟化血管？

紅酒中含有白藜蘆醇，該物質對降血脂有一定作用。但前提是需要攝入一定的量才行，而紅酒中白藜蘆醇的含量很少，每天一杯紅酒根本達不到目的。

提醒：

多項研究已經證實，攝入的酒精無論多少，對人體都是有害的，所以為了軟化血管而喝紅酒，是得不償失的行為。

2

喝醋，可以軟化血管？

硬化的動脈斑塊主要由鈣和脂肪組成，如果将鈣浸泡在醋中，的确可以溶解鈣。但人體有強大的機制調節血液的酸堿度，不會因為喝醋就讓血液變成酸性的。而且，如果血液真變成酸性，對人是有害甚至緻命的。

提醒：

醋的主要成分是乙酸，具有一定的腐蝕性，空腹攝入大量食醋，乙酸會腐蝕消化道，灼傷胃黏膜和食道導緻潰瘍，引起劇烈疼痛。

3

吃黑木耳，可以軟化血管?

中醫認為，黑木耳味甘性平，具有清熱潤燥，涼血活血之效;木耳乃朽木所生，得一陰之氣，故有衰精冷腎之害也。

西醫認為，黑木耳主要含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、鞘磷脂、多種維生素，以及鈣、磷、鐵等無機成分，具有抗血凝，抗血栓形成，促進免疫功能，調節血脂，抗動脈粥樣硬化，降血糖，延緩衰老，抗潰瘍，抗真菌等廣泛的藥理作用。

可見，黑木耳确實有一定的預防作用，但是并不能作為藥物的替代品。

4

吃深海魚油，可以軟化血管？

深海魚油的多不飽和脂肪酸含量确實比淡水魚高，多不飽和脂肪酸也确實有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，讓血管保持彈性。

提醒：

魚油質量參差不齊，不建議大家随意購買食用。

5

吃“心”能補心?

生活中，我們經常聽到周圍的人說一句話“吃啥補啥”，中醫中有氣虛補氣，陽虛補陽；西醫也有缺少維生素就補維生素等，那麼吃心就真的能補心嗎?

吃心當然是不能補心的，心等動物内髒富含膽固醇，對于有心血管疾病的病人來說，不僅不能夠起到預防心血管疾病的效果，而且還會加重病情，所以動物内髒對于心血管病人來說就是禁忌。

6

三七、丹參等中藥能預防心血管病?

中醫講究辨證論治，其治療方案因人而異，因病而異，首辨虛實，再辨氣血陰陽。就心髒而言，就有心血瘀阻，氣虛血瘀、痰濁痹阻等證型。

三七粉、丹參粉有活血化瘀的作用，主治瘀血痹阻心脈的心系疾病，其他中藥材也能起到一定的預防作用，但是一定要辨證用藥，切不可胡亂用藥。

真相

動脈硬化隻能延緩，不能逆轉

所謂的血管軟化，簡單來說就是讓血管“年輕化”，年輕的血管内壁細胞和血管其他的組成部分，相對而言更加柔韌，更有利于血液循環流動。

但随着年齡的增長，身體細胞老化，血管也會因此變得僵硬和脆弱，而人體細胞的衰老是伴随着細胞老化和線粒體DNA損耗共同進行的，而DNA是無法再生的物質。

所以嚴格意義上來講，老化的血管并不能将其“逆轉化”“年輕化”，隻能采取合适的手段，來延緩血管老化的速度。

因此，所謂的血管“軟化”，真實程度就和“返老還童”差不多，從先進醫學的角度來看都是很難實現的，更别提我們在日常生活中嘗試的的各種方法。

做好4點讓血管老得慢一些

一動——堅持運動

有汽車就懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯；能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着……有多少人長時間不運動了。

若想對血管好，就要在運動時長（每次40分鐘）、運動強度（中等強度）、運動頻率（一周5次）都達标，才會有防病改善的作用。

二減——減腰圍、減頸圍

有句話說：褲腰越長，壽命越短。發胖會帶來很多問題，高血壓、高血脂等。年輕時沒什麼太大感覺，但十年以後，心、肝、腎、腦都要受到影響。

“脖子粗”，可反映出頸部皮下脂肪或呼吸道周圍脂肪沉積增多，是皮下脂肪蓄積異常的一種表現。

多個研究發現，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心髒病和腦溢血等多種疾病。

三戒——拒絕煙、酒、熬夜

停下來吧！吸煙、飲酒、熬夜都是傷害血管，甚至誘發猝死的危險因素。

“隻要吸煙、喝酒、熬夜就有害健康”這樣的認識，應該每一個都知道！

四控——控制四高指标

沒有代謝問題的人要積極預防，有代謝問題的人要盡快控制，因為血管每時每秒都經曆着血液沖刷，若是血液黏稠、脂質較多，血管的負擔就會越來越重，等到堵塞或破裂了，就容易給人體帶來傷害。

來源：約見名醫

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