導語：夏天作為一年四季最熱的一個季節，人們的惰性會因為天氣的炎熱逐漸增長。但是我們身體當中的脂肪卻不會因為天氣熱而不增長。所以說，即使是在夏天，也是要管理好自己的身材，管理好自己的體重的。當然在夏天有一個好處，因為夏天的代謝會比其他季節要高一些，也算得上是一個減肥的好季節了。

所以很多人是因為到了夏天就不繼續鍛煉了，因為在夏天鍛煉隻要能夠采取好相應的應對措施，那麼是不會出現問題的。所以說今天就不給大家說關于運動的一些功能性訓練了，我們更多地了解一下在夏天運動的話應該注意什麼。

1、夏天運動容易出現脫水的現象

因為在夏季，天氣炎熱會導緻我們容易出汗，再加上這個季節本身代謝就快一些，所以說出汗的現象就會比較嚴重。在運動的過程當中，如果不能做到及時地補充水分，那麼出現脫水的可能性就會很大。因此在夏季運動會更加容易脫水，補充水分就會尤為重要。

補充水分也是有一定講究的，第一，我們在運動之前一定要補充足夠的水，但是不要喝得太撐。否則就會給我們的内髒帶來一定的負擔。運動過程之中和運動之後，補充水分的時候一定要緩慢小口喝水，一次性喝得太多太快同樣會給身體帶來負擔。

2、在高溫下運動，心率會加快

如果在高溫之下運動的話，那麼我們身體當中散發熱量會比平常困難一些。所以當我們在高溫下做任何強度比較高的運動時，心率都會比平常同等環境下同等，強度高很多。比如說，如果我們快走一個小時，心率會到125左右，但是在高溫環境下運動時有可能會上升到135左右。所以說，要想在高溫的環境下鍛煉，那麼運動量應該适當減少。

3、在高溫下運動，容易出現中暑的情況

炎炎的夏日，對于一些體質比較差的人群而言，即使是不做運動，都有可能會出現中暑的情況。更何況是劇烈運動呢，所以說夏季高溫環境下運動導緻中暑的可能性是非常高的。因為夏季運動會造成我們身體水分大量流失，所以在夏季運動的時候還是應該控制好自己的運動量。

雖然夏季運動代謝的确會更高一些，但是夏季運動也确實異常地難受。在必要情況下，還是應該選擇适宜的時間去運動，比如說早上晨跑或者傍晚。在大中午進行劇烈運動的話，即使你是專業的運動員，都沒有辦法很好地調節。

結語：運動隻是我們生活中的一部分，讓我們生活變得更美好的輔助性事物。要知道我們運動是為了健康而運動，而不是為了運動而運動，所以說選擇正确的運動量，正确的運動方式以及适宜的運動環境是對運動的一種負責任，同樣也是對我們身體适應能力的負責任。

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