羽毛球各種步法練習實用理解-tft每日頭條

羽毛球各種步法練習實用理解

圖文更新时间:2025-01-11 19:40:23

相信不少球友在有這樣的糾結：頭頂區域到底該采用正手接還是反手接？每次都猶猶豫豫，倉惶中丢球。其實影響你選擇的真正原因是步法問題，如果有一套比較順的步法讓你輕松退到位，不管你采用正手還是反手都可以。所以，今天我們就來給大家分享3種頭頂區的後退步法。

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）1

1、交換步後退

當對方來球并不快，你有一定的時間來準備後退的時候，可以采用交換步後退，口訣如下：啟動右左右。也就是啟動步之後，右腳先後退，然後是左腳，接着再是右腳，最後擊球。如下圖所示：

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）2

可以看出白衣服選手在放網之後迫使對手起高球，有足夠的時間來後退找擊球點，她采用的後退方式就是啟動步交換步後退。這種步法相信很多業餘選手都會使用，但不少人用的時候後退速度比較慢，可以嘗試加入小跳啟動步。

2、并步後退

當對方來球速度較快，自己又離預估擊球點較遠的時候，可以采用并步後退。這種後退方式是很快速的，但需要自己的反應也很快。并步後退的口訣：啟動步側身并步。也就是說在并步後退之前首先要側身，如下面兩圖：

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）3

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）4

可以看出黃衣服選手的移動速度很快，首先是在對手推挑的同時馬上改變移動方向，依靠一個分腿啟動步，直接側身，然後利用一個并步一個跨步蹬地起跳殺球，動作非常的順。這裡就要說到分腿啟動步，真的很重要。

3、馬來步

這個步法很多球友都知道，最常見是在男單比賽中，不過目前女子打法男性化之後，專業的女選手也常常使用這個步法來後退搶高點。馬來步最大的好處就是移動速度非常快，口訣是：啟動步右撤步。這個步法在使用的時候自身離擊球點不遠，右腳撤步之後直接蹬地起跳擊球。如下圖：

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）5

馬來步的移動很快，成為頭頂區域最常用的移動步法，不過球友們在使用的時候一定要注意右腳後撤的時候，左腳最好加一個墊步，這樣移動的距離會大大增加，而且會讓整個動作更加靈活不死闆，如下圖：

羽毛球各種步法練習實用理解（業餘羽毛球選手的硬傷）6

将動作做連貫之後，你會發現移動速度真的很快。還有最重要的一點，所有的步法都需要用啟動步來連接，這樣才能讓你的移動更加的順暢，速度更快。

以上就是頭頂區後退步法的3個動作，有的球友已經會了，有的還在摸索和練習，期待本文能給大家帶來一定的幫助。

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