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讓食量變小的方法

生活更新时间:2025-01-29 10:26:22

讓食量變小的方法?早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，我來為大家科普一下關于讓食量變小的方法?以下内容希望對你有幫助!

讓食量變小的方法

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

吃到八分飽後絕不勉強再吃。

吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

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