妹子的輕斷食，主食隻喝它，花樣多營養全，不節食也能瘦，快收藏！

天氣熱了，特别對于女生來說，減肥原本就是一個經久不變的話題，但是到了這個季節，更加常談了，對特别是對于我這樣的，喜歡吃，卻又特别不愛運動的人來說，雖然知道管住嘴，邁開腿是最有效的減肥方法，但是卻還是很難做到，總期望有可以不運動也能瘦下來的方法，最近看了我家妹子的輕斷食，發現她主食隻喝它-各種這種花樣的果汁，營養也很全面，真的是不節食也能瘦呢，想減肥的快來收藏吧！

下面就同大家一起來分享一下具體制作方法，喜歡的朋友不妨一起動手做起來吧。

1、【胡蘿蔔橙汁】

食材用料：橙子1個、胡蘿蔔小半根、牛奶适量

制作過程：将先所需食材準備好，分别将橙子和清洗幹淨的胡蘿蔔切成小塊放入榨汁杯中，同時倒入不超過榨汁杯刻度線高度的牛奶，開始榨汁即可，如圖所示。

一不營養豐富的胡蘿蔔橙子就制作好了，倒入杯中，可以開喝啦 ，很好喝呢。

2、【西紅柿蘋果汁】

食材用料：西紅柿1個、蘋果半個、牛奶适量

制作過程：準備好所 需用到的食材，非常簡單，都是家中很常見的食材，分别将西紅柿和蘋果切成小丁，放入楊家窪杯中後，倒入牛奶，牛奶不要超過榨汁杯上最高刻度，擰好蓋子，進行榨汁即可，如圖所示 。

一杯酸甜可口的西紅柿蘋果汁就制作好了，倒入杯中可以開喝了，酸酸甜甜特别好喝，有着美容養顔的功效呢。

3、【黃瓜雪梨汁】

食材用料：黃瓜半根、雪梨半個、牛奶适量

制作過程：将所需的食材先全部準備好，分别将黃瓜和雪梨都切成小丁，放入榨汁杯中，将牛奶倒入杯中，用量不要超過榨汁杯所要求的最高刻度線即可，開始進行榨汁啦。

榨好的細膩的黃瓜雪梨果汁就制作好了，倒入杯中即可飲用，特别清爽，可以解油膩呢。

4、【香蕉菠蘿汁】

食材用料：香蕉1根、菠蘿半個，牛奶适量

制作過程：準備好所需的食材，将菠蘿和香蕉分别切成小丁，放入榨汁杯中，同時倒入不要超過榨汁杯上面最高刻度位置的牛奶，開始榨汁即可，如圖所示。

一杯營養豐富，而且非常可口的香蕉菠蘿汁就制作好了，倒入杯中，可以開喝啦，飽腹感很強呢。

[小貼士]：

1、以上隻是分享了四種果汁做法，還有很多種果汁搭配的做法，具體操作方法同上述做法一樣即可，比如：蘋果香蕉奶昔：蘋果1個、香蕉1個、酸奶适量，它的飲用功效不僅可以改善睡眠質量還可以促進胃腸蠕動和降低血壓，還可以制作草莓牛奶果汁：草莓适量、牛奶适量，飲用的功效是不僅可以美容還可以抗衰老呢，這些大家都可以嘗試一下。

2、在制作果汁的時候，将水果先打濕，然後盡量用鹽來搓洗，可以更好的去除雜質和些家藥殘留。

更多的美味家常菜譜，敬請關注高高的美食天地，讓我們大家一起動手做起來吧，喜歡我分享的小夥伴們就請點贊、收藏、評論、轉發一下吧！如果您有更好的做法和創意，歡迎留言，我們一起來學習哦

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!