睡覺不安喝什麼湯?

睡眠是一個老大難的問題，其實并不那麼容易解決。因為它蠻複雜的，關系到好幾個方面。例如吃太飽容易睡不安穩，中醫有雲：“胃不和則卧不安”，所以如果是積食引起的睡眠不安穩，不僅要煲一些消食健胃的湯水，例如谷麥芽瘦肉湯、陳皮芒果核瘦肉湯，白術茯苓鹧鸪湯等，還需要避免進食過多和過于大魚大肉，注意增加運動。

如果說是因為最近壓力比較大，事情比較多，心煩不能入眠，則需要煲一些甯心安神的湯水，例如沙參玉竹百合煲瘦肉、靈芝炖鹌鹑、陳皮佛手炖豬展等，并注意自身的心理疏導和情緒的調控。

如果是太興奮、太高興、晚間運動太多而導緻睡眠不安，則可以在睡覺之前，安靜一下，讀一本書，聽點舒緩的音樂，把燈光調暗，喝上一杯酸棗仁龍眼泡的水（若覺太酸可加點糖），并美美哒用鹽水泡個腳，這都有利于睡眠安穩哦。

兩歲10個月小孩，脾氣暴躁，飲什麼湯水好？

其實孩子的情緒、脾氣和行為除了和日常的教養有關系，小孩子還和身體有很大的關系。孩子脾氣暴躁，多數都是肝氣過亢引起的。介紹一個很好的春天用的材料——木棉花。木棉花能抑制肝木過亢，但又不會過分抑制肝木，而且還可以祛濕健脾胃。對于小孩子來說春天每個星期煲一次木棉花的湯水都是很不錯的。

另外還有一個重要的點就是，讓孩子睡好覺。睡好覺的意思是子午兩覺都要盡量讓孩子睡覺，晚上早點上床，避免孩子過于興奮，中午不計較孩子能睡多久，但是午飯後玩一下以後也應該睡上一個小覺。睡好精神好，肝氣自然就平複了。

腳氣和飲食有關嗎？可以怎麼輔助調理？

首先，區分腳氣是指因缺乏維生素B1導緻的腳氣病還是真菌感染導緻的腳氣。前者是因為進食精細米面、缺乏雜糧及副食，或者長期大量酗酒導緻B1缺乏，表現為神經、血管系統的損害，出現疲乏、頭痛、煩躁、惡心、納差、肢體麻木等症狀。飲食上注意避免偏食挑食及過分精細，增加富含B1食物的攝入，如雜糧、肉蛋、内髒、雜豆堅果等，均衡膳食。

而真菌感染的腳氣，學名足癬，與久居潮濕之地、鞋襪不通氣等個人衛生等有關，也與濕邪困脾、脾虛生濕下注有關。一旦感染，要注意個人衛生，避免與他人公用鞋襪等，注意通風，改穿涼鞋等，可以用醋泡腳，可以用一些健脾祛濕的湯水，如五指毛桃茯苓湯、土茯苓薏米水等。

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編輯/芹菜

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