群裡經常會有寶媽問我DHA的問題， DHA到底需不需要補？怎麼補？補多少？今天我們就揭開它的廬山真面目吧！

DHA俗稱“腦黃金”，學名叫二十二碳六烯酸，從名字就可以看出，它肯定是對大腦有好處了，這也就是為什麼現在很多寶媽給寶寶瘋狂補充DHA的緣故吧，希望寶寶聰明一點，就多補充點DHA吧。

然鵝，你知道這麼吃，寶寶真的會越來越聰明嗎？DHA屬于多不飽和脂肪酸，是脂肪的一種，所以，DHA吃多了并沒有什麼好處，隻會發胖~

DHA确實是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜的重要構成成分，因此它對寶寶智力和視力的發育起到重要作用。看到這裡，貌似DHA很重要，必須得給娃補起來。别急啊，看完再行動~

DHA對寶寶來說确實很重要，但是，需要量卻很少，中國營養學會建議，哺乳期媽媽每日補充DHA不少于200mg就可以供給寶寶足夠的DHA了。

聯合國糧農組織（FAO）推薦，0-36月齡寶寶DHA的适宜攝入量是100mg/天。

總結一下：

• 1. 母乳喂養的寶寶，寶媽飲食均衡豐富，保證足夠的DHA攝入量，就可以傳遞給寶寶，所以，寶寶就不需要額外補充了。
• 2. 奶粉喂養的寶寶，市售奶粉基本都會添加DHA營養素，所以，也不需要額外補充。
• 3. 添加輔食後的寶寶，可以通過輔食獲足夠的DHA，富含DHA的食物有：深海魚、蟹、貝殼類等，以及海帶、紫菜、裙帶菜等藻類和蛋黃。
• 4.如果寶寶吃不到富含DHA的食物，可以考慮補充DHA制劑。

群裡也有寶媽說我給寶寶補充魚油了，寶寶一樣吃的好。

再給大家普及一個常識：DHA、魚油、魚肝油是不一樣的産品哦：

• DHA看以上定義；
• 魚油是補充DHA的，DHA有助于嬰幼兒大腦和視網膜的發育，能增加腦神經細胞突觸，活化大腦神經功能。魚油多是提取自深海魚，但是魚油裡面不僅含有DHA，還有EPA，DHA和EPA是魚油裡面最有效的成分。EPA具有擴張血管、抑制凝血的作用，對老年人有益，但卻可能造成嬰幼兒出血問題，因此不建議兒童接受魚油産品。

• 魚肝油是補充維生素A和維生素D的，來源于魚的肝髒，主要有效成分是維生素A和D，維生素A是維持視覺功能、生長發育和組織分化的主要營養；維生素D能夠促進小腸黏膜對鈣質的吸收，有助于預防佝偻症。

它們是完全不同的東西，不可混為一談。

好吧，這個困惑解釋清楚了，另外一個問題又來了，寶媽們走進藥店，各種DHA産品，怎麼選呢？

• 首先是選大廠家，正規渠道購買，都沒有問題的。有國家在這把關，放心購買就好了，你隻要不買三無産品，就沒有太大問題。
• 其次，是考慮量，嬰幼兒單位劑量在100mg就可以了。
• 最後，選擇藻油還是魚油好呢？建議選擇藻油。真正産生DHA的是海藻，魚類中含有DHA是因為吃了海藻，所以，為了避免重金屬污染，建議選擇藻油。

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