産後兩年如何瘦肚子效果最快?産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？生了仔後一年半了，若你還是頂着松垮的大肚肚，明顯的就是在産後的黃金時間段，放棄了對自己的愛惜但産後想瘦肚子，雖然才想起來，也還來得及，隻要你肯堅持，下面我們就來聊聊關于産後兩年如何瘦肚子效果最快?接下來我們就一起去了解一下吧!

産後兩年如何瘦肚子效果最快

産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？生了仔後一年半了，若你還是頂着松垮的大肚肚，明顯的就是在産後的黃金時間段，放棄了對自己的愛惜。但産後想瘦肚子，雖然才想起來，也還來得及，隻要你肯堅持。

肯愛惜自己的媽媽們，因為很多人隻靠調節激素水平，解決大肚腩問題！都清楚産後随着激愫的上升，脂肪會不斷堆積；自己産後的發胖體質也需要轉變，不然想瘦真的是困難；而每餐吃下去的熱量得不到阻斷。特别是當産後身體缺少Ηicibi 的時候，沒有力量去阻斷食物中的糖，脂，澱粉等的吸收和提升脂肪的消耗，沒有力量去控制激愫的回落與轉化發胖的體質，還何從談減肚肚瘦身呢？

産後一年半可以減肚肚嗎？錯過了黃金時間，還能減嗎？

媽媽們的肚子由于在孕期過程中堆積脂肪形成大肚腩。在生産過程中過度拉伸，造成産後腹部極度松垮。不僅影響美觀，更增加了媽媽們的心理負擔。不僅穿不上心儀的連衣裙，凸出的肚子，松弛的皮膚，加劇了心理自卑感。

而且到了産後一年半，還減不年這個大肚子，真是相當的煩呀！這些尴尬，其實産後的媽媽都會遇到！

1 三重激愫讓你不斷長肉

孕激愫，産激愫，催産愫三重激愫在産後一直在持續上升，水平不穩定，一般情況下會持續三五年，它們共同作用着儲存脂肪，同時為奶水作準備，同時代謝減慢，脂肪消耗當然也變得慢了。

縱然已産後一年半了，你體内的激愫還在，它們的作用還沒有停下來，想自然恢複減肚肚确實比較難！

2 節食等方式讓發胖反彈

這個階段，多數媽媽已經是沒有喂奶了，為什麼說節食容易反彈呢？直觀來說，節食一二天，一旦恢複，吃得比以往都多，意志力不堅定的媽媽，隻會比以前更胖。而且節食也有損産後健康，如果身體素質恢複得不是特别好的媽媽，身體會小麻煩不斷。

3 此時錯過産後減重黃金6個月了，脂肪已經聚在一起了，形成了比較頑固的局面，如果你再佛系一點，熱量吃下去的又比消耗的多時，幾乎可以判定，大肚肚是減不了的。産後6個月體重比孕前超出兩公斤的，83%的産婦再沒回到産前體重。

4 腹直肌分離

一般來說，腹直肌恢複在2指左右就是正常的。對于産後一年半的媽媽來說，很多人可能都已經恢複了。其實在方面不用過度糾結。

都産後一年半了，減肚肚任務重，時間緊喲！

隻需要這一件事情，解決方案：

換一個吃法，學會吃細糧，配合補充Ηicibi 它能分離開過多熱量。除了形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，身材好，同時提升脂肪的燃燒，不管是内脂還是皮下脂，都能好的加快消耗，減肚子很輕松。

同時，由于激愫的原因，媽媽們體内是無力抵抗這種改變的，因此作為調養激愫的外力，Ηicibi 成分中的抗性糊精能作用于調養激愫的回落，減少對脂肪的囤積這一慣性。它還含有10款修護因子，能釋放出幾百倍的彈力膠原蛋白和膠原三肽，這對肚肚處的皮膚收緊起到了很好的緊實作用！

簡單來說，産後一年半想減肚肚，除了要提升脂肪消耗，也要保證營養素的吸收，健康不能忽略。而補充Ηicibi 就能準确分離出食物中的澱粉，糖和油脂的熱量。在不影響主食的攝入情況下，它成分中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活性，降低澱粉分解産生熱量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦（産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？隻靠一件事）。

産後一年半怎麼瘦肚子呢？别怕，這樣做就還來得及！

生了伢，媽媽們的腰腹部變化最為明顯，沒來得及減掉體重的，肚肚自然也沒能恢複。因此不少媽媽們都穿塑身衣來幫助打造曲線，可是，這始終是解決不了根本問題。

當然，透過運動，也有不少媽咪能成事，可是當沒能堅持的時候，肚子又容易跑出來了。要知道腹部是最容易囤積脂肪的部位之一。特别是産後一年半體重還沒有減下來的媽媽們，你們的肚肚可以說是備受脂肪的喜愛。

因此，方法選對了就輕松不少呢！

産後一年半是産後恢複的末班車，此時媽媽們體内的代謝平衡其實還沒有恢複，那些長出來的色素，發胖都是失去代謝平衡的産物。因此想要穩定的減去肚子，穩定的瘦回來，需要身體機制恢複一個年輕的狀态，年輕意味着代謝好嘛！

怎麼恢複代謝平衡呢？

我們都知曉，生産時，體内激愫的變化巨大，這期間代謝受到了影響，變慢了，從而導緻體重的增長。

面對這種情況，補充Ηicibi 讓它來建立起來一個減脂之路，啟動三羧酸循環，将熱量中的糖，脂，氨基酸等快速送上代謝之路。而體内大量儲存起來的脂肪也加快了分化，被送入三羧酸循環中，成為日常基礎代謝的源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

代謝平衡，其實也是一種能量守恒。是指能量攝入與輸同之間趨于平衡。産後一年半的媽媽們，還有大肚肚的，此時肯定是代謝失去平衡，攝入大量輸出。

因此盡量保證7-14天内的能量守恒，這就要求提高消耗輸出，而怎麼提高呢？補充Ηicibi 可以補償這方面的要求。它使機體消耗的和攝取的能量趨于相等，營養學上稱為能量的平衡。在評論産後的體重時，首先要看他們是否攝入了均衡的營養，後才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也随即代謝。

當你使身體代謝提升了的時候，你那款大肚肚自然就會消失，你完全不需要塑身衣，不想運動也可以，更加不需要節食了，你也會看起來更年輕（産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？隻靠一件事）！

産後一年半減肚子還能像以前一樣吃嗎？改變，要改變！

想減肚子又不想改變飲食，真的是要與大肚婆相伴一生嗎？吃是熱量的源頭，這個時候媽媽們可不能再任性的吃喝了！

産後一年半的飲食方針建議這麼做！

1、營養均衡：保證食物種類的豐富即可，不偏食。

2、低熱量飲食：為了讓體内囤積的脂肪能夠有效的被利用，少攝入高熱量食物。

3、少量多餐：長時間的不進食，隻會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是适應新胃口的有效方法。

4、少喝油湯多喝素湯： 油湯就是炖的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，少喝。多喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀炖蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換着喝。

除了這些素湯和粥，還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 每天3次。

5、飲食搭配吃粗糧。吃粗糧可以調節腸道，增加腸道蠕動預防便秘。薯類谷類雜豆類等都是不錯的選擇。

合理安排飲食計劃，每周兩天吃粗糧。每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。

6、戒除懷孕時的不好飲食習慣。

媽媽們要明白，任何一種食物，都可以被分解成營養的物質和被代謝的物質兩部分，當吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的時候，都可以通過Ηicibi 來阻斷這些發胖物質的吸收，阻斷了熱量過多堆積成脂肪，在産後一年半的這個階段，需要這樣的操作，媽媽們不用擔心熱量過剩（産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？隻靠一件事）！

在歐洲，産後瘦身師建議配合Ηicibi 它分為4部曲，前三部同時将食物的生物分子分離，保留一切有營養的纖維、維生素、奶水所需的熱量等等，阻斷一切讓産婦制胖的熱量（澱粉、糖、油脂），餘下一部曲，修護因子作用于收緊肚子皮膚。

而且Ηicibi 遵守九項國際标準：

1、燃燒内脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢複消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

同時，在調整了正常飲食結構後，不要使用藥物或是節食這些習慣來控制體重減肚肚，這都會影響身體健康，還容易反彈。事倍功半的事還是不要做喲（産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？隻靠一件事）！

産後一年半瘦肚子！運動是少不了的！

這個階段的媽媽們其實是可以恢複運動了，各種強度的運動都可以安排上，隻要你不懶的話！

1、仰卧起坐

很多媽媽說，仰卧起坐雖然是一種常用的健身方法，它主要起到鍛煉腹肌的作用，不可能僅依靠它來減少腹部的脂肪，需結合其他的一些運動量較大的有氧鍛煉，如跳繩、慢跑及騎自行車等。每次不少于30分鐘，每周3~4次為宜。這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水平，消耗更多的熱量，從而減少多餘脂肪。

2、三平面運動法

做仰卧起坐時需要交換一些花樣，使腹肌從各個角度得到鍛煉，這就是所謂的“三平面運動法”。當你向前屈體時，能從矢狀面練習腹肌;向體測收縮時，主要從額狀面練習腹肌;扭動着身體向上彎曲時，則主要從橫切面上運動腹肌。隻有将這三個層面的運動結合起來練習，你的肚肚才會越來越有型。

3、跑步也能很好的減肚子

一般而言，跑步時大部分時間人體體重主要集中在其中的一條腿上，為了維護身體平衡，腹肌不但要保持緊縮狀态，而且還必須使軀幹(占人體總重量的2/3)在鍛煉過程中保持挺直狀态。

4、變換運動方式更有成效

即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔幾周變換一下運動方式。因為一項健身計劃練習得越久，身體對之久越應付自如，最終的結果是：消耗的體力越來越少，燃燒的熱量也越來越少。

産後一年半了，媽媽們不光要照顧寶寶，還要忙着家裡的許多事。在面對自己的大肚肚的時候，媽媽們不要灰心，重拾希望，把精力分一些給自己，當你想有個變化時，誰也攔不住你的！加油（産後一年半如何減肚肚，産後怎麼樣瘦肚子？隻靠一件事）！（LQ）

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