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睡覺前能不能喝牛奶

生活更新时间:2024-07-20 08:19:07

睡覺前能不能喝牛奶?睡前喝牛奶對大部分人是适合的，但也要因人而異對于一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助于安神，因為牛奶中含有l色氨酸，可以使人産生昏昏欲睡的感覺，能夠誘導睡眠另外，牛奶中含有鈣質，能夠補鈣，并且鈣質可以促進肌肉和精神放松，也對睡眠有一定的幫助，我來為大家科普一下關于睡覺前能不能喝牛奶?以下内容希望對你有幫助!

睡覺前能不能喝牛奶

睡前喝牛奶對大部分人是适合的，但也要因人而異。對于一些失眠的患者，睡以前喝一些熱牛奶有助于安神，因為牛奶中含有l色氨酸，可以使人産生昏昏欲睡的感覺，能夠誘導睡眠。另外，牛奶中含有鈣質，能夠補鈣，并且鈣質可以促進肌肉和精神放松，也對睡眠有一定的幫助。

但是因為牛奶中含有大分子蛋白質和乳糖等物質，不易于吸收，所以喝牛奶盡量在睡前一小時以上飲用，推薦溫熱牛奶更好，這樣減輕胃腸道的負擔。對于有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶，因為睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌，會進一步加重胃部症狀。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶後有可能造成血糖不穩定，要酌情飲用。

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