睡覺前能不能喝牛奶?睡前喝牛奶對大部分人是适合的,但也要因人而異對于一些失眠的患者,睡以前喝一些熱牛奶有助于安神,因為牛奶中含有l色氨酸,可以使人産生昏昏欲睡的感覺,能夠誘導睡眠另外,牛奶中含有鈣質,能夠補鈣,并且鈣質可以促進肌肉和精神放松,也對睡眠有一定的幫助,我來為大家科普一下關于睡覺前能不能喝牛奶?以下内容希望對你有幫助!
睡前喝牛奶對大部分人是适合的,但也要因人而異。對于一些失眠的患者,睡以前喝一些熱牛奶有助于安神,因為牛奶中含有l色氨酸,可以使人産生昏昏欲睡的感覺,能夠誘導睡眠。另外,牛奶中含有鈣質,能夠補鈣,并且鈣質可以促進肌肉和精神放松,也對睡眠有一定的幫助。
但是因為牛奶中含有大分子蛋白質和乳糖等物質,不易于吸收,所以喝牛奶盡量在睡前一小時以上飲用,推薦溫熱牛奶更好,這樣減輕胃腸道的負擔。對于有胃潰瘍、胃病的患者不推薦睡前喝熱牛奶,因為睡前喝牛奶可以刺激胃酸分泌,會進一步加重胃部症狀。而糖尿病的患者睡前飲用牛奶後有可能造成血糖不穩定,要酌情飲用。
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