人是感情動物，是人就會有情緒，有情緒就有好的情緒，不好的情緒，有積極向上的情緒，也有焦慮的情緒，有難過的情緒，有興奮的情緒，有成就感的情緒，也有失落的情緒。

這些情緒無時無刻都在左右自己，而自己有時候真的難以釋懷某些情緒，這樣的狀态很難受，也不容易解決。如果一直在這種情緒裡，恐怕對身心是極其有害的，對自己的人生追求和理想也是有負面影響的。

今天早上起床，也許心情很好，因為昨晚你完成了一件自認為不錯的PPT，可是第二天，你因為昨天的趕工遲到了，被領導批評，而你昨晚加班發給領導的PPT，也被領導劈頭蓋臉的罵了一頓，你雖然寫的自己認為不錯，但是對于領導來說，根本沒有表達出公司要想的中心思想，對于公司和領導來說，這什麼都不是。

于是你開始了一天的郁悶，你想躲到樓道裡哭一場，但是你不能，你不能讓人看到你的脆弱，你不能讓别人認為你的心理沒有一點點承受能力，在職場的道路上，你知道在工資裡，委屈是工資的一部分，你想着以前刷到的抖音就是這樣說的。

你不停的安慰自己，自己一天都在渾渾噩噩中度過，而你的心情也到達了冰點。這時你想要發洩情緒，這種情緒必須要發洩，如果不發洩，你會感覺會被壓抑死。

此時你會選擇什麼？回家悶着頭，帶上雖然便宜但是音質還不錯的耳機，聽一聽安靜或者勁爆的音樂？或者你會找到一個沒有人的地方，大喊出你的不快，罵出你的領導的不是，說出公司對自己的不公平？還是找個酒吧，痛痛快快地大喝一場，亦或者就是蒙着頭，在被子裡哭一場？

當然了隻要是能讓自己心情變好的方式，都是可以采納的，但是我們也要了解一下這些方式帶來的負面影響，酒雖當時能緩解或者麻痹自己一下，但是可能會影響自己的健康，并且第二天會頭疼，可能工作更沒有力氣。

那有沒有可以操作，而且相對于以上這些更積極，更有幫助的方案呢？

答案是，在你心情不好，或者郁悶的時候，可以嘗試一下以下幾種解決的辦法。

首先是有氧運動，因為有氧運動可以提高心率，加速血液循環，改善大腦利用氧氣的能力，有氧運動常規操作我們都知道，跑步，打球，跳繩等等，當然了跳繩能堅持下來的并不多，因為相當枯燥，用的最多的還是跑步，打球等。

其次是在飲食方面，在情緒不好，激動或者緊張的時候，可以吃一些玉米，土豆之類為主的食物，通過細嚼慢咽來緩解對有關事物的注意力。

心情不好的時候，應該避免吃一些特别重口味的食物，這樣會更使人沮喪，不安焦躁。

第三，聽音樂，當然可以先聽一些比較舒緩的音樂，在聽一些比較有節奏的搖滾音樂，當然了聽宣洩音樂的時候不宜時間過長，同時又能讓音樂喚起你的好心情。

在聽音樂的同時，情緒緩和下來的同時，也可以考慮考慮發生的事情，盡量客觀地想，這件事是不是自己有些激動過度，或者是小題大做，這件事雖然為自己帶來了痛苦，但是是不是在今後通過這件事也會給自己來帶進步和收獲。

當然了你也可以用以上方法結合使用，比如邊跑步的時候邊聽音樂，也是一種不錯的選擇。

最後你有沒有心情不好的時候，你是怎麼化解的，歡迎讨論！

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