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奇亞籽适合減肥的人吃嗎

健康 更新时间:2025-01-23 07:04:22

每100g奇亞籽中大約含有500大卡左右的熱量,屬于高熱量食物,但是奇亞籽食用後能起到一定的減肥效果,這又是怎麼回事呢?如果想知道就一起看看吧。

奇亞籽适合減肥的人吃嗎(為什麼奇亞籽熱量很高但是又能減肥)1

飽腹感強

奇亞籽中含有大量的膳食纖維以及果膠成分,用水浸泡之後裡面的果膠成分會慢慢析出,這樣能增大奇亞籽的體積,同時能提升食物黏性,食用後能起到非常高的飽腹感,這樣能有效控制其他高熱量食物的攝入,對減肥十分有利。

奇亞籽适合減肥的人吃嗎(為什麼奇亞籽熱量很高但是又能減肥)2

能促進食物消化

奇亞籽當中的纖維素和果膠成分不能能增加飽腹感,同時能加速體内脂肪和廢物的排出,非常适合減肥人群食用。

蛋白質含量高

奇亞籽當中含有大量的蛋白質成分,補充足夠分量的蛋白質有助于增加飽足感,對于零食的渴望程度還能降低60%,有助減肥者減少攝取澱粉類食物。

奇亞籽适合減肥的人吃嗎(為什麼奇亞籽熱量很高但是又能減肥)3

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

飯前吃。

想要起到更好的減肥效果的話,建議将奇亞籽放在飯前食用,這樣就能起到不錯的飽腹感,得到正餐的時候就能減少對其他食物的攝入。但注意減肥的同時還是要保證飲食營養的均衡,同時最好能配合适當的鍛煉,這樣減肥效果會更好。

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