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早上早餐可以和香蕉一起吃嗎

生活 更新时间:2024-06-25 15:01:59

早上早餐可以和香蕉一起吃嗎(早餐吃香蕉可促進代謝緩解壓力)1

現代人生活節奏快,壓力越來越大,嚴重時甚至會影響新陳代謝的速度,但隻要運用正确的飲食,解壓也不是一件難事。

1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物(玉米薄片、麥片等)。香蕉内含有大量維生素B6,是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化系統很容易受到壓力的影響而感到不适,所以需要攝取大量的纖維幫助你面對壓力。

2.早餐時喝杯橙汁,同時多喝一些水或果汁、蔬菜汁。人體在壓力狀況下特别需要補充維生素C,因此一杯橙汁可以補充大量養分。另外,一天至少要喝8杯以上的水,避免體内缺水,增加身體負擔;不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料,以免增加身體壓力。

3.要抗拒想吃甜點的口腹之欲,改以全麥面包或通心面代替。當身體感到壓力時,體内會産生一種壓力激素,這種激素會導緻大腦分泌一種叫做NPY的物質,讓人很想吃甜的食物。最好以全麥面包來滿足想吃甜食的欲望,因為這些全麥的碳水化合物會促進大腦制造血清素,纾緩壓力。

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