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怎樣才能深度睡眠

生活 更新时间:2024-12-01 05:01:07

怎樣才能深度睡眠?可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度,我來為大家講解一下關于怎樣才能深度睡眠?跟着小編一起來看一看吧!

怎樣才能深度睡眠(有哪些深度睡眠的技巧)1

怎樣才能深度睡眠

可以在睡前進行冥想、瑜伽等活動,以減少大腦受到的刺激,降低潛意識的活躍度,增加睡眠深度。

可以在睡前适當的做一些運動,平時注意多鍛煉,使身體産生輕微的疲倦的感覺,也有助于增加睡眠深度。

必要時可以借助藥物來增加睡眠深度,比如阿普唑侖、舒樂安定、硝基安定。

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