說到坐骨神經痛,過去是中老年人和長期從事體力勞動人群的一種常見病,但是現在,它已成為都市白領的高發疾病。很多人為此飽受困擾,生活工作受到很大影響。
坐骨神經痛是因為坐骨神經受壓或發炎而引起的疼痛症狀。脊神經根受壓或炎症引起的疼痛稱為神經根病,也會引起坐骨神經性疼痛。
坐骨神經是人體最粗大的一條神經,它起始于腰骶部,終止于足部,管理支配下肢肌肉的感覺和運動。因此坐骨神經痛的症狀主要産生于坐骨神經途經的部位,包括腰部、臀部、大腿後側、小腿後外側和足外側。
Part3坐骨神經痛有哪些症狀?原發性坐骨神經痛又叫坐骨神經炎,目前發病原因不明,臨床上也比較少見,大部分出現症狀的人群是以繼發性坐骨神經痛為主,其中腰椎間盤突出症是引起繼發性坐骨神經痛的最常見原因,其他原因還包括椎管狹窄、腰椎滑脫、梨狀肌綜合征等。
Part5坐骨神經痛怎麼治?有研究表明,未經治療的坐骨神經痛患者,約1/3的患者在兩周内得到緩解,3/4的患者在3個月内得到緩解。多數情況下,坐骨神經痛可經非手術治療得到緩解或治愈。
俯卧挺身
動作要領:
雙手撐地,緩慢擡起上半身,要放松腰部、背部和臀部肌肉,保持動作2秒鐘,然後慢慢下降到俯卧位,重複10次。
伸展梨狀肌
動作要領:
仰卧位,左膝彎曲把右腿放到左大腿的位置,用雙手抱住左大腿并慢慢拉向胸口,感覺到大腿後側 和臀部有牽拉的感覺,保持這個動作10秒後放松,重複5次,左右替換練習。
本文審稿醫生:北京德爾康尼骨科醫院 邢斌、王鳳文
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