黃漢超 主任醫師 教授
廣東省第二中醫院 内科
懷孕是一個女生的大事,也是一個家庭的大事。正因為如此,很多女生或者家人從得知懷孕的那一刻就開始緊張的籌備着,等待着新生命的到來。
這個過程甜蜜卻讓人擔憂,很多孕媽媽購買大量的相關書籍,在網上查閱各種各樣的資料,以此來确保孕期的安全和寶寶的營養。不過相對于必須要的營養品,很多孕媽媽更加關心懷孕期間的飲食禁忌到底有哪些。
1、忌寒涼
偏寒涼的食物可能會誘發孕媽媽的子宮收縮,不利于安胎。例如白蘿蔔、香菇、薏米等等這些寒涼的食物,孕婦都要避免食用。
2、忌吃活血化瘀的食材
孕媽媽一定要堅決忌吃活血化瘀的食材,例如山楂。雖然山楂會比較酸而且它富含有維生素C,但是山楂是活血化瘀的食材,不利于孕媽媽安胎。如果孕媽媽過多食用可能會誘發子宮的收縮,甚至可能會導緻流産。
3、忌辛辣
過于辛辣的食品,例如姜、辣椒等等,這些也有可能會誘發孕媽媽子宮的收縮,不利于安胎。所以懷孕的女性不宜吃過于辛辣的食物。
另外,除了這三大類的食物外,孕媽媽在懷孕的時候一定要記得不要吃得過雜,也不要吃過油膩。因為孕婦的胃腸處于流動稍微減慢的狀态,如果你吃得過雜,又或者吃的過油膩會導緻胃腸飽脹,繼而胃腸的蠕動減慢也會容易出現嘔吐,又或者是胃脹甚至腹瀉等等的情況,這些都有可能會刺激子宮收縮、不利于安胎。
堅果富含有不飽和脂肪酸,孕媽媽食用堅果是有利于嬰兒的腦部發育的。正常來說,女性在懷孕三個月左右的時候,胎兒的神經系統開始逐漸的成長,孕媽媽就可以進行堅果的補充。
但是堅果的不飽和脂肪酸和熱量都比較高的,所以孕婦吃堅果的時候一定是注意量。每天的攝入量不要超過四十克,以免造成孕媽媽胃腸的呆滞導緻消化不良,影響正常飲食的攝入。
所以孕婦吃堅果每天可以吃,但是一定要适可而止,每天兩次,每次大概二十克的堅果。比如花生、 葡萄幹 、核桃幹,或者開心果,這些都是可以适合孕婦食用的堅果。
有些寶媽的脂肪含量比較低,營養不夠充足,常常會非常擔心寶寶的身體。确實,如果寶媽的母乳脂肪含量比較低,營養不夠充足不利于寶寶的保暖以及寶寶腦部發育的。所以當寶媽母乳脂肪低的時候,可以吃一些含有動物油脂的食物,例如羊肉、豬肉、牛肉。
但是寶媽在炖湯補充母乳營養的時候,一定要少放黃芪這類的作料,以免導緻寶寶上火,不利于寶寶的健康。另外,孕媽媽在懷孕期間除了要補充營養的同時,但也要控制體重,體面體重增加太多,增加分娩的難度。#醫聯媒體超能團##清風計劃##青雲計劃#
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