黃漢超 主任醫師 教授
廣東省第二中醫院 内科

懷孕是一個女生的大事，也是一個家庭的大事。正因為如此，很多女生或者家人從得知懷孕的那一刻就開始緊張的籌備着，等待着新生命的到來。

這個過程甜蜜卻讓人擔憂，很多孕媽媽購買大量的相關書籍，在網上查閱各種各樣的資料，以此來确保孕期的安全和寶寶的營養。不過相對于必須要的營養品，很多孕媽媽更加關心懷孕期間的飲食禁忌到底有哪些。

1、忌寒涼

偏寒涼的食物可能會誘發孕媽媽的子宮收縮，不利于安胎。例如白蘿蔔、香菇、薏米等等這些寒涼的食物，孕婦都要避免食用。

2、忌吃活血化瘀的食材

孕媽媽一定要堅決忌吃活血化瘀的食材，例如山楂。雖然山楂會比較酸而且它富含有維生素C，但是山楂是活血化瘀的食材，不利于孕媽媽安胎。如果孕媽媽過多食用可能會誘發子宮的收縮，甚至可能會導緻流産。

3、忌辛辣

過于辛辣的食品，例如姜、辣椒等等，這些也有可能會誘發孕媽媽子宮的收縮，不利于安胎。所以懷孕的女性不宜吃過于辛辣的食物。

另外，除了這三大類的食物外，孕媽媽在懷孕的時候一定要記得不要吃得過雜，也不要吃過油膩。因為孕婦的胃腸處于流動稍微減慢的狀态，如果你吃得過雜，又或者吃的過油膩會導緻胃腸飽脹，繼而胃腸的蠕動減慢也會容易出現嘔吐，又或者是胃脹甚至腹瀉等等的情況，這些都有可能會刺激子宮收縮、不利于安胎。

堅果富含有不飽和脂肪酸，孕媽媽食用堅果是有利于嬰兒的腦部發育的。正常來說，女性在懷孕三個月左右的時候，胎兒的神經系統開始逐漸的成長，孕媽媽就可以進行堅果的補充。

但是堅果的不飽和脂肪酸和熱量都比較高的，所以孕婦吃堅果的時候一定是注意量。每天的攝入量不要超過四十克，以免造成孕媽媽胃腸的呆滞導緻消化不良，影響正常飲食的攝入。

所以孕婦吃堅果每天可以吃，但是一定要适可而止，每天兩次，每次大概二十克的堅果。比如花生、 葡萄幹 、核桃幹，或者開心果，這些都是可以适合孕婦食用的堅果。

有些寶媽的脂肪含量比較低，營養不夠充足，常常會非常擔心寶寶的身體。确實，如果寶媽的母乳脂肪含量比較低，營養不夠充足不利于寶寶的保暖以及寶寶腦部發育的。所以當寶媽母乳脂肪低的時候，可以吃一些含有動物油脂的食物，例如羊肉、豬肉、牛肉。

但是寶媽在炖湯補充母乳營養的時候，一定要少放黃芪這類的作料，以免導緻寶寶上火，不利于寶寶的健康。另外，孕媽媽在懷孕期間除了要補充營養的同時，但也要控制體重，體面體重增加太多，增加分娩的難度。#醫聯媒體超能團##清風計劃##青雲計劃#

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