人體每天需要進食補充能量，食物進入人體以後不會直接為人體提供能量，需要在腸胃中進行分解，适當的能量才能夠被人體吸收，食物的分解必須要有水的參與，可以提高食物消化的速度，幫助人體更快的排出代謝廢物與垃圾。

每個人每天都會飲水，但是有些人飲水的方式存在問題，下面就來帶大家了解一下正确的飲水方式，尤其是早晨第一杯水，對于人體的好處居多，下面我們就來了解一下。

清晨照明設備Light equipment for early morning

清晨起先喝水還有以下好處：

1，可以沖刷胃腸道，經過一夜發酵，食管、胃、腸道肯定充滿了垃圾，一杯溫開水，可以清理垃圾，保持健康。

2，即使補充水分，在睡眠過程中，我們的腎髒是無時無刻不在工作代謝水分的，因此晨起後，人一般都處于失水狀态，一杯溫開水，能有效緩解細胞缺水的問題。

3、還可以快速清醒過來，一杯溫開水能啟動身體工作的開關，讓我們的大腦率先完成工作前的準備。

飲水要注意：

一、把口腔清理幹淨

口腔曆經一晚上的時間發酵，口腔裡面極有可能比白天滋生更多的細菌，如若沒有減少口腔内細菌的數量，大量的細菌極有可能會一飲而盡。因此需要養成先刷牙或者漱口的好習慣，不要看習慣小，但凡堅持下來會起大作用。特别是睡了一晚上，口腔内的唾液相對白天來說更新的速度比較慢，由此會加倍體現出先刷牙或者漱口的重要性。

二、喝溫水

首先水溫要适中。放眼全世界，似乎隻有中國有多喝熱水的習慣，歐美全是喝涼水為多，其實這和人種的差異性有關，溫度适中的水既可以生津止渴，又能夠溫暖身體，首當其沖會暖胃。然而很多人沒有注重水溫，特别是在口渴的時候，往往是端起水就喝，殊不知喝水達不到理想的效果。

三、小口喝水

建議喝水的時候需要細水長流，其實跟吃東西的時候細嚼慢咽是異曲同工。小口喝水既可以起到解渴的作用，又可以最大限度避免被水嗆到。與此同時還能夠避免一次性喝過多的水，畢竟如若喝水過快，等到緩解口渴的時候，已經不知不覺喝進過多的水。其次，水量要适中。晨起喝水也不是喝得越多越好，按照夜間喝水的标準，我們早起喝500ml左右的水就夠了，其它的水可以在早餐後飲用，剛起床如果喝水喝的太猛，有可能導緻嗆咳等問題。

結語：清晨起第一杯水的講究有很多，水在人體中發揮很多的作用，一定要學會正常飲水，隻要我們養成晨起飲用白開水的習慣，自然是利大于弊的，水喝到位恰好是好的開始之一，早晨一個又一個好的開始就會構成一天好的開始。

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