每天30分鐘做什麼運動好?春天萬物複蘇，草木生長，陽光普照大地，不冷不熱的天氣是運動的好時機俗話說生命在于運動，若想要擁有健康的身體，就應該讓自己動起來，那運動能不能調節煩躁不安的心情呢，今天小編就來說說關于每天30分鐘做什麼運動好?下面更多詳細答案一起來看看吧!
春天萬物複蘇，草木生長，陽光普照大地，不冷不熱的天氣是運動的好時機。俗話說生命在于運動，若想要擁有健康的身體，就應該讓自己動起來，那運動能不能調節煩躁不安的心情呢。
運動能調節心情嗎？
保持适度運動能振奮精神，促進大腦内啡肽分泌，增強自信心，讓心情變得更加振奮和愉快。另外運動也能讓交感神經和副交感神經處于平衡狀态，幫助穩定情緒，讓人們産生愉悅感，及時消除沮喪的心情。其實大部分人運動20分鐘後心情會慢慢轉好，而且能讓情緒越來越積極，思維變得更加清晰。
哪些運動能調節心情？
1、拳擊運動
拳擊運動是手腳腦共用，且不停跳動。每做一個動作需快速思考後才執行。拳擊能讓大腦皮層神經一直處于興奮狀态，讓觀察力變得更加敏銳，思維清晰且活躍。另外拳擊也能為大腦提供充足血液和氧氣，增強思維能力和記憶力，促進血液循環，提高新陳代謝率，幫助舒緩壓力，除此之外也能消耗卡路裡。
2、遊泳
遊泳屬于很好的遊泳運動，能讓全身每個部位都得到運動，特别适合想要減肥的人，可幫助塑造身材曲線。當在水中遊泳時能讓人們快速忘記煩惱。遊泳20分鐘時大腦可分泌内啡肽，讓人們擁有好心情，同時可減輕身心上的壓力。
3、散步
散步是輕緩的有氧運動，能平衡身心壓力，及時安撫焦慮不安的心情，隻要每天散步5分鐘，就能讓神經得到安定。盡量選擇河邊或公園中散步，一邊散步一邊欣賞美景。每次散步超過30分鐘，每周散步3~4次，能增強大腦學習功能，讓注意力變得更加集中。
4、瑜伽
瑜伽屬于柔和運動，能讓身體各個器官得到充足氧氣，肌肉和筋脈得到伸展，輔助治療憂郁症和躁郁症。另外練習瑜伽也能平衡自然神經，增強免疫力，讓身心達到和諧統一。
溫馨提示
大部分人群情緒低落，是因為缺乏一定的運動，不妨約着朋友來一次短期跑步，能活動筋骨，能提高心肺功能和循環系統功能，同時可分散注意力。人們在跑步時可以獲得新的感受，能緩解因為心情低落所引起的不适感。
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