崴腳，是經常發生的事情，尤其是喜歡穿高跟鞋的妹子們，幾乎都有崴腳的經曆。崴腳，看似小事，但是，如果處理不當，就會反複發作，到醫院拍片檢查，沒有發現明顯的骨折，腳背的腫脹卻許久無法消退，走路時疼痛，按壓時疼得更厲害。這是怎麼回事呢？聽說，有人因為崴腳後沒有就醫，最後因此送命，這是真的嗎？咱們現在就為大家解疑釋惑。

大家平時說的崴腳，醫學名稱是踝關節損傷。這種損傷，占到運動性損傷的14%到21%，特别是在球類運動，比如，籃球或足球，發病率可過25%到40%。主要原因是，跑步時，踝關節承受的壓力會達到體重的3倍以上，如果緩沖能力下降，就會導緻踝關節受傷。崴腳後如果處理不當，會影響踝關節的穩定性，崴腳就會反複發生，從而形成惡性循環。

崴腳以後，走路時出現間斷性疼痛，腳背腫脹，按壓時疼痛明顯，可能是跗骨窦綜合征的表現。跗骨窦，是距骨和跟骨交接處形成的1條向外開口的漏鬥形結構，窦口位于外踝的前下方。跗骨窦，具有很多血管孔，腔内由韌帶和脂肪組織填充，滑膜中有大量神經末梢。研究表明，神經損傷和感受器功能缺失，是導緻跗骨窦綜合征的主要病因。如果跗骨窦結構受損，疼痛持續，不能緩解，表明踝關節不穩定，可能存在韌帶撕裂、關節纖維化、或者神經病變。

跗骨窦綜合征的發生，主要原因是踝關節内翻扭傷，伴随踝關節旋後損傷，此外，先天或後天因素造成的畸形、滑膜炎、腫瘤等，也會導緻跗骨窦綜合征。其中，70%的患者，具有踝關節外傷史，造成跗骨窦腔内出血、韌帶撕裂、疤痕形成、關節滑膜或纖維組織增生，形成血管壓迫，導緻跗骨窦腔内壓力升高。這些病理改變，會使足跟部位的穩定性下降，引起局部腫脹，以及持續疼痛，典型的表現是，外踝前下方疼痛或足底疼痛，活動或負重時，疼痛加重，休息後緩解。

跗骨窦結構複雜，因此，發生崴腳後，需要判斷受傷時的相關因素，比如，是否聽到彈響？崴腳後是不是迅速腫脹？通常，踝關節損傷，發生骨折的可能性較小，韌帶及軟組織損傷的可能性較大。崴腳後，最好立即做X光拍片或核磁共振檢查，如果崴腳2周後，仍然腫脹、疼痛，應該引起高度重視。如果4周内發生過踝關節外傷、踝關節旋後或内收時疼痛加重、跗骨窦區域有明顯壓痛、踝關節内翻時疼痛，基本符合跗骨窦綜合征的診斷要點，應該及時就醫。

崴腳，并非小事，如果處理不當，可能危及生命，特别是崴腳後疼痛劇烈、脹痛從腳踝延伸到小腿、腳尖出現麻痹感時，需要引起高度警惕，這種情況可能是下肢深靜脈血栓的表現。如果忽視病情，沒有及時确診，小腿部位的血栓可能會發生脫落，随着血液流向心髒，進入肺循環，造成肺動脈堵塞，引起呼吸和循環衰竭，嚴重時會發生猝死。需要提醒的是，靜脈血栓栓塞症，是位居第3位的心血管緻死病因，每10萬人中的發生率約為478，僅在西方國家，每年就會造成80多萬人的死亡。

崴腳發生後，應該及時就醫，根據病情進行處置。普通的軟組織損傷，可以在受傷後的24小時内，先進行冷敷，抑制出血及腫脹。24小時以後再進行熱敷，改善血液循環。患者需要休息，緩解疼痛。如果經常發生崴腳，确診為跗骨窦綜合征，需要通過鍛煉，增強踝關節的穩定性。

具體方法，第1種，是單腿站立，不要使用支撐，站立30秒後，換腿，重複5到6次。第2種，是腳尖交替運動，坐在椅子上，用腳尖和腳跟交替接觸地面，30次為1組，每次鍛煉5到6組。此外，還可以進行踝泵練習，腳尖向上勾起，達到最大限度後，保持5到10秒，然後再将腳尖繃直下壓，保持5到10秒，然後放松。每組20次，每次鍛煉3到4組。如果疼痛明顯且持續，可以嘗試封閉治療。跗骨窦綜合征的恢複，需要經曆較長的時間，患者應該保持康複鍛煉的耐心。如果病情經久難愈，可能需要通過手術進行修複，才能恢複踝關節的正常結構和穩定性。

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