導語：衆所周知，女性有着獨特的生理期，每個月一次的月經，讓很多她們苦不堪言。這讓很多女性不禁感概“為什麼隻有女生受這種苦啊”。

女生的生理期痛苦，男生确實無法感同身受，但生理期并非是女生“獨享”，男生其實也有生理期。

一到這個時候，男性身體中的激素也會發生一定的變化，很多男性也都會出現一系列的特征。可是有些時候，他們并不能意識到自己是來了“生理期”。

男性“生理期”是什麼？

男性生理周期是由于外界、内在影響引起體内激素和神經遞質受影響，從而引發的一系列症狀的周期變化。

男性和女性一樣，每隔一段時間會出現情緒波動，甚至身體不舒服，這種“低潮”現象即為“男性生理期”。

情緒節律周期大約在28天，它影響人們的創造力和對食物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些功能。

男性生理期明顯與否，其實就是男性健康的一個“晴雨表”。但從“張弛有道”的角度來看，生理期也是壓力釋放期。通過适當的發洩，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。

不過男性的生理期，并不像女性的生理期表現得那麼明顯。但是男性生理期在什麼時候也是不确定的，是根據自身自身情況來看的，不是所有的男性生理期都是一個時間的，存在個體差異。

男性的“生理期”到來時，有什麼特征？

1.坐立不安

當一個男人的生理期到來時，他會表現出不安。當你問他發生了什麼事時，他說他不想說話，所以他總是讓你困惑。

坐立不安是男人内心焦慮的表現，他不知道自己為什麼煩躁，但他就是控制不了自己。

2.心情煩躁

如果男性變得煩躁，心情變差，總是感覺壓力大，坐立難安，這種情況很可能是生理期的信号。因為到了生理期身體的激素變化較明顯的，内分泌改變的過程中，可能會左右人的情緒。

加上現在生活和工作帶來的壓力越來越大，很多人無處釋放，不懂得調節，可能會情緒失控。有這種特點應該學會轉移注意力，通過好的方式來釋放掉壓力。

3.口幹舌燥

對于男性朋友來說，如果進入生理期之後，往往也會出現明顯的口幹舌燥問題。而且，也會出現食欲不振、便秘、渾身乏力等現象。

所以在平時，要注重為身體補充水分，或許有助起到改善的功效。所以，男性若頻繁出現這種現象，也是生理期信号，可别忽視了。

4.失眠

男性朋友如果發現每個月都有幾天，感覺到睡眠質量變差，而且比較有規律，這說明你已經進入到了生理期。

當男性進入生理期時，失眠的症狀會嚴重。而且也會變得心煩意亂，一定要及時進行調整，保證充足的睡眠才有助于身體健康。

5.脾氣變差

男性進入生理期時和女性是一樣的，随着體内激素的變化會影響到男性的情緒，造成其情緒變得暴躁、易怒、心情變差。

男性這種情緒上的變化，會無緣無故的出現，而且會連續持續幾天時間。所以當你發現男性出現這些表現時，最好是多體諒一下男人。

男性生理期期間，可多吃3類食物

1.蝦

蛋白質是男性體内雄性激素的重要來源，可以增加男性身體的活力，而蛋白質隻能從食物中攝取，自身無法合成。因此，男人可以吃一些富含蛋白質的食物。

比如蝦這種食物，富含高蛋白和豐富的維生素，微量元素等。男人常吃點蝦肉，可以改善腎虛引起的精力不濟，腰膝酸軟，身體疲乏等。但是也不要攝入過量。

2.香蕉

香蕉富含多種有益微量元素，尤其是對男性朋友比較重要的鎂元素。鎂是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放松下來。

香蕉還可以緩解壓力和情緒的作用，而且還可以有促進新陳代謝的作用和效果，對于舒緩情緒有好處。

3.杏仁

杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件。

每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓，另一減壓的好方法，是在高壓的日子裡扔掉傳統的花生醬，取而代之杏仁醬。

男性朋友如何輕松度過生理期？

1.留給男性足夠的空間

處于生理期的男性，會像女性一樣在情緒方面發生很大的變化，在此時要給予男性足夠的空間。

讓男性能夠更好的進行自我調整，開導和說教，對于此時的男性沒有任何幫助，隻會讓男性更加覺得心煩意亂。

2.适當的給予鼓勵

男性也是需要理解和支持的，所以，當他們處于生理期時，一定要給予他們更多積極正面的引導。哪怕他們做一些事情或是反應力比較慢時，也要給予一定的鼓勵。

這樣才能增強他們的信心，使他們的生理期不适症狀，得到有效的遏制和緩解。

3.适當鍛煉

應對生理期，男性不妨去鍛煉身體，運動是促進健康有效的方法。有部分人長時間缺乏鍛煉，基本上沒怎麼運動，會有逐漸發胖的表現。

而通過運動可以加強代謝，維持血液循環良好，又可以在運動過程中釋放壓力，轉移注意力。還能讓身體分泌出多巴胺，這種物質可以愉悅身心，同樣對生理期不良症狀的緩解有幫助。

4.與人溝通

在這個階段，必須更多地與人溝通，這也是有效度過生理期的一種方式。

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