天生四塊腹肌能練成6塊嗎?來源：錢江晚報 夏天來了，看到朋友同事身體強壯，有的稍用力腱子肉暴起、八塊腹肌，小金（化名）自愧不如，暗下決心為達到“穿衣顯瘦，脫衣有（肌）肉”，久坐少動的他突擊健身并“加餐”，結果應了心急吃不了熱豆腐，因傷骨無奈接受手術 ，我來為大家講解一下關于天生四塊腹肌能練成6塊嗎?跟着小編一起來看一看吧!

天生四塊腹肌能練成6塊嗎

來源：錢江晚報

夏天來了，看到朋友同事身體強壯，有的稍用力腱子肉暴起、八塊腹肌，小金（化名）自愧不如，暗下決心。為達到“穿衣顯瘦，脫衣有（肌）肉”，久坐少動的他突擊健身并“加餐”，結果應了心急吃不了熱豆腐，因傷骨無奈接受手術。

醫生提醒，運動不當會傷身，甚至有些不良習慣，如長時間癱坐在床上玩手機也會誘發。

突擊健身腰“突”了

今年28歲的小金在杭州某公司搞設計，每天幾乎坐在椅子上，平時又比較宅，日漸心寬體胖。不久前，他與朋友們一起遊泳，被譏笑一身松松垮垮肉肉，好似到了中年油膩階段。尴尬之際，小金決心運動鍛煉來強身健體，改變形象，比如也有八塊腹肌。

打籃球、遊泳、跑步等統統安排上。近2個月下來，小金體重減輕、身體也結實了，但離“脫衣顯（肌）肉”仍遙遙無期，于是他發狠，一頭紮進健身房“加餐”。

發病前5天，他正在負重深蹲（杠鈴）後，突然出現左側臀部疼痛，左下肢無力、麻木感，麻木為膝關節以下，當即去了附近醫院。

醫生予以激素抗炎、甘露醇脫水等治療，症狀稍緩解。為求進一步治療，小金來到浙江省人民醫院神經外科就診。結果腰椎核磁共振檢查提示：腰4/5椎間盤突出，腰5/骶1椎間盤脫出，椎管狹窄，與不當運動有關。

小金得知病因，很是懊悔。

該院神經外科副主任、主任醫師雷兵解釋，人體正常的脊椎是應該有個“前倨後恭”的生理曲度，但因久坐、不當坐姿後，腰部本應該稍微前屈的變成向後突，久而久之腰部曲度變直。負重深蹲時突然受力，這時“直立”的腰部受到比正常腰部更高的負荷。“患者是長期不良姿勢的久坐埋下隐患，而負重深蹲則加劇了腰突的形成。”

小金被診斷為負重彎腰後出現的急性腰椎間盤脫出。經過充分準備後，雷兵主任、主任醫師麻育源、副主任醫師楊開創等，采用經皮内鏡左側椎闆間入路施行腰5/骶1椎管減壓 椎間盤髓核摘除 射頻成形術。術後疼痛症狀立即消失，第二天即可下床，5天便出院。

這樣的“隐患”你也或許有

雷兵主任介紹：腰椎間盤突出症是因腰椎間盤的退變，同時纖維環部分或全部破裂，髓核突出壓迫或刺激神經根及馬尾神經所引起的一種綜合征。是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因，嚴重的甚至會出現跛行、大小便功能障礙等。

搬重物受傷是腰痛常見的成因，體力勞動工作者因為要經常搬提重物，容易使腰部肌肉拉傷和腰椎關節勞損;運動健身方式不當也會造成，如久坐不運動的人活動量突然太大，可導緻脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就随之出現了。小金就是負重深蹲造成。

“某些瑜伽體式和練習方法，如長時間的彎腰，對一些人不合适，會使腰背部受壓增加。此外，久坐少動上班族不宜猛然間做仰卧起坐。因為長時間久坐不動，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。一套動作到位的仰卧起坐需反複屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，長時間反複折腰，可導緻椎間盤向後突出。運動要循序漸進，大幅度彎腰易傷腰。”

雷兵主任還提醒，曾接診過長時間癱坐床上玩手機而誘發腰突症的病例，因此養成良好的休閑娛樂習慣也十分重要。

來源：錢江晚報·小時新聞 通訊員 宋黎勝 記者 吳朝香

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